Leo

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Beantwortet am Hallo zusammen, ich mache die Übungen...

Dec 03 at 12:51 PM

Dinie danke! Gut, dass du das sagst. Ich bin bisschen in dem Modus: "kurz bevor du es nicht ertragen kannst". Was ziemlich subjektiv ist. Ich habe vor einiger Zeit deinen Beitrag gelesen und darin gelesen, dass du auch komplett in den Schmerz reingegangen bist. Aber gut, dass du jetzt sagst, dass ich weniger intensiv machen soll.. werde ich ausprobieren

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Beantwortet am Hallo zusammen, ich mache die Übungen...

Dec 03 at 12:41 PM

Die Sache ist, dass ich eigentlich nach der Seitneigung erstmal 15min Pause bräuchte, weil es auch danach so gereizt ist (bei Schmerzstufe 6-7). Soll ich vielleicht noch weiter runter gehen in der Intensität und dafür mehr übungen machen? Ich finde meine Idee erstmal die Hauptübung anzugehen eigentlich auch smart, weil ich das Problem direkt angehe und nur eine Übung am Tag machen muss (für mich großes Argument)

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Gepostet

Dec 01 at 02:12 PM

Hallo zusammen, ich mache die Übungen rund um den Nacken und komme insgesamt auf 145 Tage seit Mai an denen ich sie gemacht habe. Ich hatte vor zwei Jahren ein Schleudertrauma beim Surfen und hatte seitdem einen komplett steifen Nacken und dauerhafte Schmerzen. Ich war bei etwa 10 Ärzt*innen, 3 Physio, Craniosacral, Ostheopathie. Nichts hat so wirklich geholfen (alle haben sich auf bisschen Arthrose und zu subschwellige Übungen fokussiert). Außer Liebscher&Bracht. Ich bin wieder lebensfähig, habe kaum noch Schmerzen und kann intensiv Sport machen. Ich bin zutiefst dankbar dafür! Dennoch bin ich gerade relativ stuck. Ich habe auf der linken Seite immer noch starke Bewegungseinschränkungen. Die Übung, die mir am schwierigsten fällt ist die Seitneigung (Kopf nach rechts ziehen). Ich mache nur noch diese Übung - als einzige Übung überhaupt. Wenn ich die Übung relativ hart mache (Schmerzlevel 8-9), dann kriege ich davon richtige Nackenschmerzen (vergleichbar wie die letzten zwei Jahre nach dem Schleudertrauma vor LnB). Wenn ich sie moderat mache (Schmerzlevel 6-7), merke ich es deutlich am Abend aber habe eher einen Schmerz, der dem Schmerz von Muskelkater ähnelt (irgendwie positiver Schmerz- fühlt sich nach Veränderung an). Mich interessiert, woher dieser heftige Schmerz kommt, wenn ich über meine moderate Schmerzgrenze gehe? Meine Taktik ist momentan nur noch die Übung zu machen und zwar auf Schmerzlevel 6-7 und immer darauf zu achten, dass ich nicht auf Schmerzlevel 8-9 komme, weil es dann sein kann das ich nachts deswegen nicht gut schlafe. Was haltet ihr von der Taktik? Vielleicht könnt ihr helfen. Nochmal zusammenfassung der Fragen: Warum habe ich so heftige Schmerzen bei 8-9 und trotzdem muskelkaterartige Schmerzen bei 6-7? Ist meine momentane Übungstrategie gut?

Beantwortet am Montags-Fragerunde mit unseren Therapeuten (7)

Jun 28 at 12:04 PM

Dinie Ich merke, dass ich da noch nicht bin. Bleibe lieber bei einmal am Tag :D nicht zu übermotiviert

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Beantwortet am Montags-Fragerunde mit unseren Therapeuten (7)

Jun 28 at 11:29 AM

Danke für die Antworten!

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Kommentiert am Montags-Fragerunde mit unseren Therapeuten (7)

Jun 27 at 05:52 PM

Hi! Ich habe überlegt die Übungen vielleicht zweimal am Tag zu machen für den schnelleren Erfolg.. Mittlerweile habe ich die Schmerzgrenze recht gut raus. Ist das sinnvoll? LG

Antworten anzeigen (3) Antworten

Beantwortet am Videos freezen

Jun 19 at 10:25 AM

Funktioniert leider nicht bei mir. Videos freezen trotzdem. Vielleicht werde ich demnächst mal Neuinstallation

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Beantwortet am Wie geht's euch direkt nach den Übungen?

Jun 18 at 11:42 PM

Danke dir! Ich werde mich weiter einpendeln mit der Intensität! Bin mal gespannt, ob wir morgen eine Antwort kriegen

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Beantwortet am Wie geht's euch direkt nach den Übungen?

Jun 18 at 10:24 PM

Erstmal vielen Dank für deine lange und persönliche Nachricht!

Interessant, dann hat sich bei dir der Anfangschmerz also gelohnt, weil es besonders schnell ging.

Meine Frage in diesem Block bezog sich eher darauf, ob ihr nach den Übungen direkt also etwa 10 Minuten danach mehr Schmerzen als vorher habt.

Insgesamt habe ich mich gerade ganz gut eingependelt und mache so Schmerzgrenze 6-7 und glaube auch einige Erfolge zu haben!

Aber vielleicht probiere ich nochmehr aus. Scheint ja bei dir eine Erfolgsstory zu sein. Ich glaube der beste Weg ist wirklich ausprobieren.

Aber vielleicht könntest du mir ja noch beantworten, ob du auch direkt nach der Übung für etwa 10 Minuten auch mehr Schmerzen hast als vorher? LG

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Gepostet

Jun 17 at 09:06 PM

Wie geht's euch direkt nach den Übungen?

Mir geht's nämlich schlechter in meinem Nacken Bereich als vor der Übung.

Vielleicht ein Zeichen, dass ich noch zu heftig die Übung mache oder Einstiegsschmerz? Oder normal?

Danke euch!

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