Für den Kopfdreher! Die Übung gibt es im Buch Nacken selbst behandeln. Ich habe bereits eine Mail geschrieben und auch eine Antwort erhalten.

Danke dir! Das hilft mir weiter!

Die vier Tage nach meinem ersten Einstiegsschmerz, habe ich eher so auf Schmerzstufe 5-6 gemacht und da hatte ich dann keinen Einstiegsschmerz gehabt. Beim ersten Mal LnB und letzten Montag war ich dann wirklich bei 8-9.Soll ich jetzt lieber langsamer machen, weil noch so am Anfang bin und erst in zwei oder drei Wochen auf 8-9 gehen oder soll ich die Einstiegsschmerzen in Kauf nehmen weil sich deutlich mehr tut bei 8-9? Oder so ein Mischding? Schmerzstufe 5-6 wenns zu viel wird, wenn ich merke es ist gerade ne Zeit lang gut gewesen und es könnte sich mehr tun, dann 8-9?Danke im Voraus!

Edit: heute ist Freitag (der Post war am Montag) und mein Nacken und Rücken ist immer noch schmerzhaft (es wird von Tag zu Tag besser) aber ich sehe das im Zusammenhang mit dem harten Training am Montag. Nur um die Dimension klarzumachen, wie stark die 8-9 reinscheppert

Hallo liebe Therapeuten,ich habe vor einer Woche angefangen meine seit 2Jahren chronischen Nackenschmerzen bedingt durch ein Schleudertrauma mit LnB zu bearbeiten. Nach der ersten Sitzung (sehr intensiv durchgezogen) hatte ich 2 Tage lang heftigste Nackenschmerzen (wirklich deutlich mehr als sonst). Dann habe ich reduziert und mein Nacken hat sich vier Tage lang so gut angefühlt wie in den letzten zwei Jahren keinmal. ich war sehr glücklich darüber! Danke allein für diese Erfahrung!Am Montag habe ich dann die Übungen richtig intensiv gemacht und jetzt habe ich wieder heftigste Nackenschmerzen. (Vergleichbar mit meinen ersten Schmerzen). Ich deute das wieder als Einstiegsschmerz, weil ich noch so kurz dabei bin.Meine Frage ist: soll ich die übungen wirklich auf 8 oder wie Roland ja immer sagt am besten 9 machen?Ich bin Mitte zwanzig und bin ziemlich sportlich. Wenn ich richtig an meinem Nacken ziehe, komme ich da schon Recht weit durch Muskelkraft. 

Hallo Birgit, danke dir für deine ausführliche Antwort! Das hat sehr geholfen!

Danke

Hallo, ich hab seit zwei Jahren chronische Nackenschmerzen/heftige Verspannungen. Vor allem links. Ich hatte ein Schleudertrauma vor zwei Jahren. Nun ist es so, dass eigentlich mein oberer Rücken auch sehr verspannt ist.. Daher meine Frage: Sollte ich auch Übungen für den oberen Rücken machen oder wird dieser locker, wenn die Nackenpartie gelöst ist? Danke schön im voraus!

Danke dir!