Hallo zusammen, ich mache die Übungen rund um den Nacken und komme insgesamt auf 145 Tage seit Mai an denen ich sie gemacht habe. Ich hatte vor zwei Jahren ein Schleudertrauma beim Surfen und hatte seitdem einen komplett steifen Nacken und dauerhafte Schmerzen. Ich war bei etwa 10 Ärzt*innen, 3 Physio, Craniosacral, Ostheopathie. Nichts hat so wirklich geholfen (alle haben sich auf bisschen Arthrose und zu subschwellige Übungen fokussiert). Außer Liebscher&Bracht. Ich bin wieder lebensfähig, habe kaum noch Schmerzen und kann intensiv Sport machen. Ich bin zutiefst dankbar dafür! Dennoch bin ich gerade relativ stuck. Ich habe auf der linken Seite immer noch starke Bewegungseinschränkungen. Die Übung, die mir am schwierigsten fällt ist die Seitneigung (Kopf nach rechts ziehen). Ich mache nur noch diese Übung - als einzige Übung überhaupt. Wenn ich die Übung relativ hart mache (Schmerzlevel 8-9), dann kriege ich davon richtige Nackenschmerzen (vergleichbar wie die letzten zwei Jahre nach dem Schleudertrauma vor LnB). Wenn ich sie moderat mache (Schmerzlevel 6-7), merke ich es deutlich am Abend aber habe eher einen Schmerz, der dem Schmerz von Muskelkater ähnelt (irgendwie positiver Schmerz- fühlt sich nach Veränderung an). Mich interessiert, woher dieser heftige Schmerz kommt, wenn ich über meine moderate Schmerzgrenze gehe? Meine Taktik ist momentan nur noch die Übung zu machen und zwar auf Schmerzlevel 6-7 und immer darauf zu achten, dass ich nicht auf Schmerzlevel 8-9 komme, weil es dann sein kann das ich nachts deswegen nicht gut schlafe. Was haltet ihr von der Taktik? Vielleicht könnt ihr helfen. Nochmal zusammenfassung der Fragen: Warum habe ich so heftige Schmerzen bei 8-9 und trotzdem muskelkaterartige Schmerzen bei 6-7? Ist meine momentane Übungstrategie gut?