✅☑️✅🌷das ist doch eine tolle Übung gegen Winkearme💪🏻. Das Anspannen werd ich täglich einbauen. Der Sommer kann kommen...🥳 Der Flow war wieder super. Viele alte Herrschaften können ihre Arme nicht mehr über Kopf heben. Wir bleiben dran... Schönen Mittwoch. Bis morgen🌷

🌷Mir ist Rolands Morgenroutine, die noch im Bett gemacht wird, lieber.🌷

✅☑️🌷...gestern die Nackenchallenge, bin also gut vorbereitet gewesen. Seit den intensiven Nackendehnungen knackt es manchmal unvermittelt im Kopf, vielleicht lockert sich was,🤔hoffentlich keine Schraube.😂 Bis morgen🌷

😲So fängt's an!😂 Prima, dass die Übungen aus der Challenge andere Bereiche abarbeiten als im Tagestraining. Fühle mich jetzt rundum refreshed...

✅🌷Super Start in den Tag und die Woche!!😃

Guiliana hat gestern eine Challenge gestartet, die mit einer Abendroutine losging. Seit ein paar Wochen mache ich zusätzlich Abends eine 10 Min. Sequenz für meinen Hauptschmerzbereich. Das hat mich deutlich aus meinem Schmerzkreisel geholt. Kann jetzt morgens aus dem Bett steigen, als ob nix wäre. Habt einen schönen sonnigen Montag. Bis morgen🌷

🌷Der Tag begann blöd🐕... viiiel zu zeitig. Nach der Matte ging's mir dann viel besser. Einfach ein toller Tagesstart.

Die 7,5 bzw. 7,999...ist nichts für mich. Finde es viel schlüssiger, wenn Roland von Wohlfühlschmerz spricht. Die Grenze ausloten, muss man täglich neu. Und dann nicht drübergehen.

Wünsche Euch einen schönen Sonntag. Family fällt hier schon zum Frühstück ein. Wird ein langer Tag. Ich bin gewappnet.🌷

Guten Morgen Nachtgiger, mein Hund hat senile Bettflucht und ich dann notgedrungen auch.🫩 Da kam Deine Vorschau genau richtig. Danke dafür. Dann starte ich jetzt mal...wünsche Dir einen schönen Sonntag🤗

Hallo Rita, erstmal gute Besserung.💐 Bei Entzündungen haben sich Quarkwickel bewährt. Ruhig länger drauf lassen. Der Quark wird krümelig, das ist das einzige Problem. Ich streiche den zimmerwarmen Quark ca. einen halben Zentimeter dick auf, lege ein Zewa drüber, fixiere das mit einem Tuch und wickle noch ein Handtuch rum. Alles Gute🍀

✅☑️✅☑️✅☑️🌷bin älter, schmerzfreier und beweglicher!! Hat also schon funktioniert. Kann so weiter gehen 🥳

Respekt, liebe Gudrun. Das ist nicht leicht, sich wieder zurück zu kämpfen. Verliere nicht den Mut, es scheint ja aufwärts zu gehen. Das dauert einfach. Alles Gute🍀