Hallo Dinie - Du bist genug, genauso wie du bist.🙋‍♀️

Was gab es denn heute Mittag, Susanne? Ich habe für zwei Tage eine Linsen-Currysuppe gekocht. War sehr lecker und macht lange satt.🍛🥕

Eine kurze angenehme Armdehnung und danach gleich eine aufrechte Haltung. Die Atmung kann wieder frei fließen.😂

Nach 100x Mund auf und zu "Maulsperre",😮ganz schön anstrengend, aber geschafft. Es knackte die ganze Zeit am li. Kiefer.😂

Die Kälte macht einem doch immer mehr zu schaffen hier im Norden. ❄️☃️Also ist die Übung genau richtig. Der Nacken ist gut nach allen Seiten gedehnt. Danach noch gerollt, gedrückt, Nackenretter und es ist alles wieder leichter beweglich.😂

Übung heute so schnell getan mit entspannter Wirkung.😂

Susanne Heindl 🦋doch, ich verstehe das, du hast es gut beschrieben. Aber du willst es ja für dich lösen.🌞

Vielleicht kannst du noch mal neu aufbauen. Über die Videos Hilfsmittel-Nackenretter habe ich mir eben noch mal die Erklärungen von Roland angehört. Es geht darum, Stück für Stück die einzelnen Teile anzuwenden. Genau auf der Knochenkante, evtl. höher am Kopf, die Dehnung zu spüren. Das müssen nicht sofort alle 3 Teile sein. Ich denke das ist wichtig, um erstmal für eine gewisse Zeit entspannter zu sein. 

Über Community Fragen an Joanna: Videos Hilfsmittel Routine: wird am Ende auch der Nackenretter erklärt. Joanna hält dabei den Kopf etwas fest. Wenn du gar nicht damit zurecht kommst, kannst du das dort ja noch mal anfragen. Bitte versuche es weiter, liebe Susanne.🙋‍♀️

Hallo Susanne, das leichte Wegrutschen hatte ich anfangs auch. Auf der Matte geht es am besten wenn du den Kopf ganz ruhig rauflegst. Von der Mitte aus jeweils zur Seite drehen. Im Video ist es am Ende noch mal gut von Petra beschrieben. Ansonsten könntest du den Nackenretter an eine Wand legen.🌞

Entspanntes Therapeuten Training mit Petra Müller. 😂Heute kam der Nackenretter zum Einsatz, das war sehr angenehm. Der wurde von mir noch nicht so oft genutzt, zukünftig übe ich regelmäßiger damit.🌞

Hallo Beate, das ist super, mach einfach tgl. so weiter. 🌞Bei mir hat es dafür über zwei Jahre gedauert. Erst im 3. Jahr konnte ich mich langsam ablegen. Das ist eben bei jedem unterschiedlich.                                             Zusätzlich empfehle ich dir das Rollen und Drücken nach den Übungen. Das findest du unter "Alle Übungen": "Schmerzbereiche" - "Übungsvideos mit unseren Hilfsmitteln". Roland macht in den Videos deutlich was daran wichtig ist.      Weiter viel Freude 😂und Erfolg.🍀