Ich habe zugegebenermassen sehr lange gebraucht bis ich für mich den Sinn der Bögen erfassen konnte und habe oft vorher ausgeschaltet. Aber inzwischen habe ich sie lieben gelernt. Sie sind ein sanftes Aktivieren weiterer Muskelgruppen und eignen sich für mich super als Start in den Tag.

Mega toll mit den Kraftübungen. Ich bin (erst) ;-) 46 und grosser Fan von den LB Übungen. Krafttraining mache ich auch und dies sind tolle Anregungen. Gerne mehr davon. Bzw. regelmässig Motivation, diese zu machen. Diese beiden Übungen sind Grundübungen. Ich fände es klasse, diese in eine Routine mit Anleitung einzubauen. Oder vielleicht ein Extra-Video 15 Min. mit grundlegenen Kraftübungen zum Mitmachen. Dann kann man das Video 3x wöchentlich machen.

Hallo, ich bin seit ein paar wenigen Jahren dabei, aber mache nicht jedes Tagestraining mit. Meist das Sonntagstraining und den Rest stelle ich mir selbst zusammen bzw. viele Ganzkörpertrainings der Therapeuten. Danke soweit. Nun aber meine Frage: wo kann ich nachlesen was Roland mit den Bögen meint. Er hat irgendwelche Bögen angekündigt, aber ich weiss nicht wovon er redet. Keep on moving, happy new year!

Das war wunderbar, danke vielmals. Schön dass es ohne viel Hilfmittel war, denn diese habe ich im Weihnachtsurlaub nicht dabei.

Das Rollen und dann Dehnen ist sehr gut. Ich wünsche mir mehr solche Videos auch neueren Datums. Gerade für den Akutfall wenn es nicht vorbeugend ist sondern als Behandlung dienen soll ist diese Kombination sehr gut.

Hallo Caro

Vielen Dank für dein ausführliches Feedback. Die Rotatorenübung habe ich soeben neu ins Pbungsprogramm aufgenommen. Super! Es kribbelt total! Gutes Zeichen. Empfiehlst du im Akutfall dehnen 3x täglich und rollen 1x täglich?

Ja total und/oder light Osteopressur

Oh das klingt auch gut. Wobei ich wohl zwei ganze Schriben Brot essen würde ;-)

Bibo 🧡 oh das klingt auch gut mit Hefe oder Backpulver? Ich esse immer lieber Brötchen mit Hefe…

Sooo, das ist drin: eine 5-Kornmischung mit dem Thermi frisch geschrotet und mit Traubensaft übergossen, Apfel, Banane, Blaubeere mit Zitronensaft und Gewürzen, Alpro Soja Joghurt Natur, Kokosblütensirup und eine Samenmischung. Was gibt es bei euch morgen früh?