Ich fand heute die Dehnübung toll, bei der wir im Sitzen zwischen den Knien mit dem Oberkörper nach unten gegangen sind. Das tat nicht nur im unteren Rücken gut, sondern dehnte auch die inneren Oberschenkel seeehr gut. Danke dafür🙃

In die Hocke komme ich sehr gut. Anfangs zieht es etwas in den Knien.

Habe gemerkt, dass die rechte Achillessehne etwas verkürzt ist und ich nicht mit dem Hacken auf den Boden komme. Dafür hat die Schlussübung nicht gut geklappt. Schneidersitz und nach vorne kommen wohl, aber dann nach hinten legen geht wohl mangelnder Bauchmuskeln gar nicht. Muss mich dann nach hinten abstützen.

Mir gehts wie Karo, die Übung hab ich nicht verstanden. Bei der zweiten Übung hab ich in der LWS und im Ischias Schmerzen. Ist das richtig? Hab ja eh große Probleme mit dem ISG. Schlimmer machen will ich nicht.

Muss der Pomuskel dabei angespannt sein? Das geht ja immer automatisch, aber es fühlt sich besser an, wenn er entspannt ist. Ist allerdings nicht einfach, ihn zu entspannen.

Ewelina smt?

Petra F. Hier bei uns nicht. Nur ganz selten. War schon ein Wundet, dass ich 50 Std. Rehasport bekommen habe. Alsi ich mir vor 2 Jahren den Arm gebrochen habe, da hab ich Physio bekommen.

Birgit S. Hast du richtig gemacht 👍

Ich war mal bei einem, der mir Blut abnahm, um nach Entzündungen zu suchen. Die leicht erhöhten Leberwerte waren mir bekannt, bekomme durch meine Hausärztin auch ein leichtes Mittel dagegen.

Aber der Orthopäde wollte mir doch glatt eine Dose Eiweißpulver dagegen anbieten für viel Geld. Ich fragte, was das mit meinen Rückenschmerzen zu tun hat. Jaaa, die Leber und Orthopädie gehören zusamme, sagte er. Der sieht mich nie wieder. Ach ja, er ist überdimensional adipös😂

Birgit S. Danke😄

Marayke Rose Hallo Marayke, ich hatte hier schon sehr regelmäßig teilgenommen und selbst erfahren, dass die Schmerzen besser werden. Leider kam es zu mehreren längeren Pausen, so dass ich nicht mehr "trainiert" bin. Nun fang ich wieder von vorn an. Gleichzeitig mach ich Rehasport in einer Physiotherapie und habe auch Schmerzen. 🤷‍♀️

Ingrid S. Danke schön.