Ja, es lohnt sich. Ein Knie hab ich auch bewahren können. Der Schlaf ist ungestört von Verspannungen. Und die Beweglichkeit wird immer besser😎

Dir weiter alles Gute 👍

✅🪝Danke Roland,

Erstmal dafür, dass ich mit wenig Aufwand täglich schmerzfrei bin.

Wenn ich darüberhinaus etwas erreichen will (wie zB den Fersensitz) muss ich entsprechende Übungen täglich mehrmals machen, dann sind relativ schnell Fortschitte zu erkennen.

Also wenn ich nur ab und zu eine Übung nach mache erreiche ich schonmal wahrscheinlich Schmerzfreiheit, wenn ich meine Beweglichkeit verbessern will muss ich öfter ran.

Das klingt jetzt für viele wahrscheinlich wie eine Selbstverständlichkeit, ich habe mit diesem „Mantra“ meinen inneren Schweinehund besser im Griff.

Wie geht es Euch?

Hallo Dinie,

ja auf die Idee bin ich auch gekommen 🥸

Aber da das Aufstehen ja idealerweise zu einem Training dazu gehört dachte ich es wäre gut wenn verschiedene Stadien mit Ziel Freihändigkeit eingebaut wären. Sozusagen als weiterführend vom Fersensitz.

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Ich bin jetzt gut drei Jahre dabei. Wichtig ist ja erstmal das ich schmerzfrei bin. Ich kann inzwischen alle Übungen gut mitmachen. Auch der Fersensitz ist trotz TEP schon recht gut.

Was ich bewundere ist wenn Leute in die tiefe Hocke gehen können und ohne Zuhilfenahme der Hände aufstehen.

Ich vemisse eine Übung dazu.

Die links Drehung krampft etwas. Ich komme mit den ausgestreckten Fingern zum Boden. Tut sehr gut.

Ich liebe es auch wenn die Lendenwirbeln den Boden berühren.

Danke Jana

✅🪝Das sind bei mir Bereiche, die mir extrem leicht fallen. (Andere sind schwierig) So unterschiedlich sind wir. Ich denke irgendwann sind die maximalen Winkel auch erreicht. Dann ist aber immernoch immer wieder Kräftigung nötig.

Danke Christian ✅🪠

Ist doch gut wenn Du da schon sehr beweglich bist. Ich merk auch nicht viel. Hilft präventiv. Jeder hat Problemzonen und vielleicht im Alltag trainierte Bereiche, oder? So finden wir es heraus.