✅🪝🙏 hab die Übungen für mich „angepasst“ Hauptsache ist für mich regelmäßig was tun!

Ich komme auf dem Rückenretter hockend mit dem linken Knie schon ganz gut in den Fersensitz. Das rechte Bein - mit frischer TEP Operation - bleibt dabei leicht angewinkelt nach vorn ausgestreckt. Ich werde mal schauen wie weit das künstliche Gelenk mitmacht im Lauf des nächsten Jahres.

Roland hat so viele Varianten in den Videos. Ich erarbeite mit immer wieder passende Übungen für mich. Er ist ja ziemlich das maximal Beispiel. Es ist ein ziemlicher Spagat für ihn Übungen für Anfänger bis Fortgeschrittene zu produzieren. Manchmal denke ich es wäre gut wenn er auch ab und zu Anfänger in den Tagesübungen mitmachen lassen würde.

🤔

Ich habe mein linkes Knie mit den Übunngen seit einem Jahr im Griff. Bei mir ist es gerade das Strecken und Anwinkeln bis zur Dehnungsgrenze (wo es noch nicht schmerzt) Dort den Muskel anspannen wie es Roland immer zeigt. Inzwischen komme ich mit dem linken Knie ziemlich gut in den Fersensitz(auf dem Rückenretter sitzend) Das rechte Knie ist dabei gestreckt, weil operiert.

✅🪝Bin gerne dabei auch wenn ich nach meiner Op die Übungen entsprechend vorsichtig angehe

Ruheschmerz ade!

✅🪝!!!! Ich ‚liebe‘ es wenn etwas immer funktioniert und dann plötzlich nicht mehr….🤣

Ja ich auch

Ein Gedanke den ich zum Ende hatte ist, dass es für jedes Hilfsmittel separate Videos geben sollte. Also das was heute am Ende angehängt ist - ggf. etwas ausführlicher - und auc him Vergleich mit/ohne. Falls jemand gezielt danach sucht wäre es dann auch einfacher zu finden.