1.✅🪝🤸🧘‍♂️

Ulrike Staudt hier hab ich interessante Berichte gelesen

https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/15758/return-to-sport-nach-endoprothetik/

https://www.endoprotheticum.de/schwimmen-nach-knie-tep-und-hueft-tep-bitte-nicht-abschrecken-lassen

Ulrike Staudt ja mach ich links täglich mit der rechten Pobacke auf dem Rückenretter hockend berührt mein linkes Bein die linke Backe. Hat aber echt lange gedauert. Ich hab frisch eine TEP wg Unfall-werde es aber immer weiter versuchen. Nach 10 Wochen ist das Knie noch geschwollen und das spannt natürlich. Das kann bei einer so großen Wunde noch dauern. Nur nicht erzwingen, denn das geht ist meiner Erfahrung … nach hinten los, sprich es verschlechtert die Situation. Die Aussage der Ärzte ist immer mit gesundem Respekt zu bewerten. Die haben es nicht anders gelernt. Mein Orthopäde hat erzählt das er auch nicht (mehr) in den Schneidersitz kam auf Reisen. In Asien gibts tatsächlich wohl viel weniger Kniearthose - wohl weil man dort eher auf dem Boden hockt statt auf nem Stuhl.

Versuch macht kluch 🥸

✔️Nachgeholt

Da hilft meistens immer wieder üben. Ich muss jetzt nach einer OP auf dem rechten Bein auch wieder nach und nach wieder Muskel aufbauen und Gleichgewicht erlernen.

Zb auf einem Bein leicht gebeugt stehend und das andere Bein auf einem Tuch etc. vor und zurück schieben.

😎✔️Alle Grundübungen ohne besondere Hilsmittel, super! 👍

1.✅🪝Routine - mit Abwechslung!

Danke 🙏

4.✅🪝🤸😅

3.✅🪝😅

Ja das dauert viel länger als anfangs gedacht. Ich komme nach zwei Jahren links aber meistens ran. Wenn man übertreibt dauert es noch länger …

Nach einer notwendigen Op rechts werde ich da noch viel investieren. Ich bleibe dran.