Ich hab unfallbedingt eine TEP rechts. Ich übe das linke Knie indem ich mich rechts auf dem Rückenretter absetze und das rechte Bein nach vorne stelle . Ich berühre so inzwischen mit dem linken Fuẞ das Gesäß.

Ich übe aber auch separat mit dem künstlichen Gelenk. Die Ärzte machen dazu ungenaue Aussagen, wie weit das gehen kann. Das hängt auch von der Bauart der Prothese ab. Wenn ich das vorher gewusst hätte, hätte ich darauf gedrungen mir eine mit maximaler Beugung einzubauen…

Mal sehen wie weit das geht. Ich taste mich heran.

Für mich bringen die Bewegungen , das ich mich an die maximale Dehnung herantaste. Und dann, wie er schon gesagt hat, das sich die angrenzenden Muskeln lernen zusammen zu arbeiten.

Ich denke die Dehnung in der Hüften ist hier wichtig. Wie weit das Bein rankommt ist sekundär. Es wird ja der ganze Strang von der Bauchmuskulatur über die Hüfte und das Knie gestreckt. Aber besonders wichtig erscheint es hier die Hüfte in die maximale Dehnung zu bringen.

Heute hat es mal wieder gekrampft. Ist wohl die Aufforderung meines Körpers diese Übung wieder öfter zu machen.

Wie unterschiedlich doch die Seiten sein können.

Auch daran bemerke ich woran ich am besten arbeite.

Je öfter ich die Übung mache desto leichter fallen sie mir- das fällt mir besonders bei diesem Aufstützen auf.

Dank Roland und dem Team

Jetzt noch was gegen meine nächtliche/morgentliche Rückensteifheit tun

Je öfter ich die Übung mache desto leichter fallen sie mir- das fällt mir besonders bei diesem Aufstützen auf

Glückwunsch, Kirstin mir geht es ähnlich. Ich musste ein Knie wegen Unfallverletzung zwar operieren lassen, aber das andere Knie, das auch Arthrose gezeigt hat, habe ich mit den Übungen gut im Griff und komme mindestens auch auf Diesem Knie schon relativ gut in den Fersen Sitz

Roland Da die Frage ja immer wieder gestellt wird und wohl Besonders von neuen Teilnehmern wäre es sinnvoll, ab und zu mal auf den Ursprung diese Skala hinweist. vielleicht auch auf Ein Erklär-Video.

Es gibt ja verschiedene Schmerzskalen

https://flexikon.doccheck.com/de/Schmerzskala

Bei mir war es ein übler Bandscheibenvorfall nach der Coronazeit der mich auf die Suche geschickt hat.

In der zumeist subtilen „Sprache“ des Körpers ist der Schmerz ein späterer Aufschrei wegen Vernachlässigung. Aber der wird immernoch misinterprtiet als unvermeidlich.

Soweit meine Selbsterkenntnis…

Und dann gibt es ja noch die Gesundheits-(Krankheits-) Industrie - es gibt unbedingt positive Seiten wohlgemerkt! ! - die in weiten Bereichen von der durch Bequemlichkeit oder überlastung verursachten Leiden profitieren indem sie vermeintlich einfache Lösungen anbietet,