🤣 Dante macht sich auch echt klasse als Gespenst... wenn er jetzt noch durch die Gegend flitzt...🤣🤣🤣

Eieiei, ich sags euch, es ist echt furchtbar, dass diese verflixten Feiertage immer so plötzlich kommen, und dann immer diese Ungewissheit ob nach dem Feiertag jemals wieder ein Laden öffnet...🥴😉😁 bin fix und foxi für heute und hab nur das gröbste geübt... morgen mach ich wieder ein super ausführliches Training. Ringo wollte heute sowieso lieber eine Schmuseeinheit machen, und Merlin hatte gar keine Lust...

Häppi Burzeltag, liebe Birgit!

Ganz viel Glück und Gesundheit, und alles was du dir sonst noch wünscht! Hab einen tollen Tag!

Dinie, GG und die Papakatzis

🥂🎂🍀🐞🐖🍄🌻

Hallo Sybille! Ich bin kein Fachmann! Ich würde sofort beginnen. Mach alle Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel/ Knie", und fange ganz vorsichtig an. Gehe immer ganz langsam und bewusst in die Übungen und auch wieder raus, und achte immer gut auf den Wohlfühlbereich. Du musst die zwei Minuten gut durchhalten und dabei ruhig atmen können.

Meine persönlichen Erfahrung nach einer Knieverletzung: im Bett heiße Körnerkissen dran legen und ganz langsam und vorsichtig, aber bis an die Grenze täglich in alle Richtungen üben. Nicht nur die typischen Knieübungen, sondern auch Schneidersitz, Hüfte- Stuhl- Übung, alles wobei auch die Knie belastet werden. Damit habe ich mein Knie wieder gut hinbekommen. Im Alltag hab ich es nach vier Tagen nicht mehr gemerkt, bei üben merke ich es immer noch in extremen Positionen, aber ich merke auch praktisch täglich den Fortschritt. Viel Erfolg und gute Besserung, LG, Dinie

...ja, hab gerade gesehen, ich hab die Mail auch bekommen...und weil ich von Natur aus neugierig bin hab ich mal den WhatsApp- Kanal abonniert. Den ganzen anderen social Media Kram nutze ich nicht.

Für gestern gab's nen Link ins Schmerzlexikon, heute einen zu einem Youtube Video. Hab aber nicht genauer geschaut...find ich aber auch ein bisschen erstaunlich bis befremdlich dass wir hier in der App nix davon mitbekommen...🤷‍♂️

Für die Hüfte- Stuhl- Übung muss bei mir gern mal unser Wohnzimmertisch als Trainingsgerät herhalten, der hat die richtige Höhe zum Sitzen für meine kurzen Beinchen...und auch zum abstützen für mich ideal, wenn ich die Adduktorenübung mal im Stehen mache. Mach ich nur selten, weil ich mich dabei voll mit den Armen halten muss um nicht unkontrolliert weiter zu gehen...ihr seht, ich komm auch mit rechts wieder in die Hüftübung, aber immernoch ist es mehr Training fürs Knie als für die Hüfte. Die Papakatzis waren heute mit vollem Elan dabei...

🤣🤣🤣 das ist es ...