Beim Sitzen verkürzen Hüftbeuger und Oberschenkelmuskeln vorne. Also die dehnen... Schau bei unterer Rücken/Bauch... Hüftbeuger und Oberschenkel dehnen....

Nachtrag: ich mach morgens im Bett schon die erste Schulterdehnung, geh mindestens einmal am Tag in die Ecke, mach meistens auch noch mindestens eine Schulterübung auf dem Boden, und abends im Bett mach ich nochmal ein paar Übungen bevor ich mir hinlege... Will sagen, zu oft kann man eigentlich keine Übung machen, nur immer schön auf die Belastungsgrenze achten ( vor allem im Bett, wenn die Unterlage nicht so fest ist)! Ich habe heute einmal öfter festgestellt, wie unglaublich gut die Rollmassagen tun. Bis jetzt war der Sonntag immer mein "Rolltag", aber die Oberarme von allen Seiten werde ich ab morgen Mal täglich rollen... Ich werde berichten...

Bis jetzt war mir dieses Thema echt einfach zu blöd, aber jetzt geb ich da auch mal meinen Senf dazu: ja Herrschaftszeiten, ist es nicht entscheidend, dass man die Übungen mit-\nachmachen kann und so für sich was Gutes tut ???? Roland sorgt mit soviel Leidenschaft und Enthusiasmus dafür, dass wir alle beweglicher und schmerzfreier werden können. Jeder ist so wie er ist, jeder hat irgendwo seine Ecken und Kanten und jedem gefallen kann man nicht.... Roland, bleib bitte einfach so wie du bist, so natürlich und authentisch... Und wer wirklich so zimperlich ist, dass er mit deiner Art gar nicht auskommt, der muss es bleiben lassen, punktum...

👍top! Die Handübung ist richtig klasse!

Hallo Max! Ich hatte ganz fiese Schmerzen in der Schulter ( vermutlich kalkschulter), aber auch im Oberarm. Die Schmerzen im Schultergelenk sind inzwischen weg, die Muskelschmerzen im Oberarm sind noch nicht weg, aber immerhin auch viel besser geworden. Vermutlich sind in meinem Fall die Muskeln einfach überlastet und deshalb vielleicht auch geschädigt. Deshalb mache ich schön vorsichtig und achte genau auf meine Schmerzgrenze und hoffe so, die Muskeln allmählich zu kräftigen. Ich benutze aber nicht den Schulterretter, sondern mache die Schulterübungen am Boden oder in der Ecke. Da kann ich gut die Dehnungsintensität dosieren, je nachdem, wie es dem Arm gerade geht kann ich mehr oder weniger dehnen und gegenspannen. LG, Dinie

👍das klingt doch gut!

Wie gut, dass ich mir keine neujahrsvorsätze mache, muss ich auch keine durchhalten 🤣... und dass ich an meinen Übungen nicht dranbleibe, da besteht definitiv keine Gefahr... Ganz im Gegenteil... Und ja, ich merke durchaus kleine, feine Veränderungen, ich werde beweglicher und vor allem immer schmerzfreier....😊 Und du? Immer fleißig am trinken?😉 LG Dinie

😘

😘danke!

😘danke!