Da ich denke, die einzelnen Beiträge werden unnötig unübersichtlich, vor allem für die Fragensteller, die sich für ihr Anliegen Hilfe erwarten, schreibe ich das mal hier: liebe Joanna, danke für dein nettes Feedback, das du uns immer so unermüdlich zu unseren Kommentaren gibst! Ich freue mich immer, wenn ich jemandem einen guten Rat geben kann und noch mehr, wenn ich dann deinen Kommentar dazu lese und damit sehe dass du zu schätzen weißt, wenn sich die Mitglieder gegenseitig helfen! Deshalb einmal hier für dich: 😘🥰😍👍🙌🙏 LG Dinie

🤣👍

Schau im Bereich Fussgelenk/ Füße dehnen, die Übungen 26.1, 27.1!

Großartige Übungen! Die Fussgelenk Übung zum Schluss ist Klasse, genau richtig für meine starrigen Fußgelenke.... Schönen Sonntag!

Hallo Uta! Ich hab umgekehrt x Beine mit nach innen verdrehten Knien, und ohne dass ich das bewusst in Angriff genommen habe merke ich inzwischen, dass sich das verbessert durch das Training der Beine. Ich mache regelmäßig alle Übungen von den Zehen bis Hüfte (nicht immer alle auf einmal, so dass ich im Schnitt jede Übung zweimal die Woche gemacht habe). Ich kann mir vorstellen, dass sich so auch o Beine nach und nach verbessern können. LG Dinie

Hallo Carla! Ich habe mit Hallux gar keine Erfahrung, nur mit senk-spreizfuss... Und ich hatte in allen Zehengelenken ganz furchtbare Schmerzen. Das hab ich mit den zehenbeuger- und Zehenstrecker Übungen praktisch weg bekommen. Das Gefühl, meine Füße werden noch breiter und eigenwilliger als sowieso schon hatte ich auch zwischendurch, aber es wird immer besser, ich merke inzwischen deutlich, dass sich mein Fussgewölbe verbessert und die Füße kräftiger werden. Ich würde vorsichtig behaupten, mehr kaputt machen kannst du nicht.... Das der Fuß gerade steht ist m.E. schon wichtig, wenn du das nicht richtig kontrollieren kannst, versuch doch Mal die Zehenstrecker Übung indem du die Zehen mit der Hand hochziehst... Damit kannst du die gerade Position vielleicht besser kontrollieren... LG Dinie

Hallo Claudia! Wie sagt Roland immer: jede Bewegung für die der Körper ausgelegt ist ist auch gut... Oder sinngemäß so ähnlich....ich persönlich setze mit auch gern mal in den Schneidersitz, das ist für mich auch ein Maßstab wie beweglich ich werde. In den Schneidersitz zu kommen ist genauso wenig selbstverständlich wie in den Fersensitz, und ich persönlich halte beides für sinnvoll und gut....LG Dinie

hallo Angelika! Nach welcher Übung? Klingt so, als hättest du es mit der Dehnungsintensität übertrieben... Oder, wenn du erst angefangen hast mit dem üben, eine Erstverschlimmerung. In beiden Fällen können heiße Bäder oder Wärme überhaupt helfen. Mach die Übungen mit weniger Intensität, wenn es gar nicht geht, pausiere ein paar Tage und bewege dich nur ein bisschen locker und fang dann wieder an, schön langsam...

Danke!😘 Ich brauche das inzwischen, sonst fehlt mir was. Ich sag schon immer im Spaß, ich gehe jetzt wieder meiner Sucht nach.😁 Wenn ich mal einen Tag wirklich keine Zeit hab und "nichts" gemacht habe, dann hab ich zumindest morgens und abends im Bett ein paar Sachen gemacht und ca zehn Minuten lang meine allerwichtigsten Übungen für Schulter und Hüfte ... Übrigens, ich find's komisch, ich kenne nur zwei Sorten Menschen: die einen, die selbst nach L&B trainieren und mit denen man sich angeregt austauschen kann und die anderen, die einen verständnislos und fast schon mitleidig anschauen und die sich hartnäckig weigern, sich darauf einzulassen... Lediglich eine Kollegin hab ich fast soweit...

Noch ein kleiner Nachtrag: wichtig ist auch, die Übungen so genau wie möglich nachzumachen! Zum einen, weil der Effekt dann einfach am größten ist und zum anderen damit du dir nicht schadest, indem du z. B. ins Hohlkreuz fällst oder im Knie einen Scherwinkel bildest. Das erzeugt wieder Schmerzen, die - meiner Erfahrung nach - auch wieder vergehen, aber es muss ja nicht sein...