Hallo Susanne! Von auf den Füßen stehend auf die Matte setzen, oder vom Kniestand in den Fersensitz, oder was meinst du? LG Dinie

Wenn man ein paar Übungen hintereinander weg macht wird einem schon warm, eigentlich egal welche.... Eines gibt's aber, wobei ich wirklich ins schwitzen und pusten komme und danach bestimmt eine Minute auf meiner Matte liege und verschnaufe: die bauch- Hüftbeuger Übung aus dem Vierfüßlerstand, und vor allem das abschließende Aktivdehnen! Das schafft mich immer wieder, obwohl das eine meiner Standartübungen ist, die ich mindestens einmal täglich mache...

Ja, ein bisschen, hab ich aber vor Jahren schon mit konventioneller Beckenbodengymnastik einigermaßen in den Griff bekommen. Den Rückenretter hab ich nicht, ich mache alle anderen Übungen. Vor allem hab ich mir angewöhnt, bei der Hüftbeuger Übung auf der Matte (aus dem Vierfüßlerstand die Leisten nach unten, und die mach ich mindestens einmal täglich) nicht nur Bauchnabel und Schambein hochzuziehen, sondern auch das "Innenleben" mit hochzuspannen, so wie ich es bei der Physio früher gelernt habe. Ich hab den Eindruck, das bringt mir einen guten Effekt!

Ja, da magst du Recht haben, aber da muss man doch fragen, WARUM ist man da Außenseiter... Und will man das hinnehmen oder stellt man sich darüber und geht dagegen an...

Ja, klar! Aber ich sehe das so: völlig egal, was und wo und mit wem ich arbeiten würde... Ich würde mich nicht abhalten lassen, solange ich mir sicher bin, dass ich mit meinen Übungen keinen Arbeitsablauf störe .... Und ganz bestimmt nicht von Kollegen die sich schlau vorkommen und blöd reden, ganz gleich ob Männlein oder Weiblein

👍😉

So richtig üben, das mache ich nicht auf der Arbeit. Aber wenn ich das Bedürfnis habe, mich ein bisschen frei zu dehnen, dann hab ich da überhaupt keine Hemmungen vor meinen Kollegen. Wenn einer fragt was das soll, dann erkläre ich es und versuche, denjenigen zum Mitmachen zu animieren (was irgendwie leider nie gelingt) und wenn wirklich mal ein dummer Spruch kommt, dann geb ich einen dummen Spruch zurück. Ich weiß was ich für mich mache, es tut mir gut und basta....

Hallo Nicole! Bis jetzt gibt es keine speziellen Übungen für den Beckenboden, das wurde hier aber schon angeregt... Ich merke bei mir aber auch eine Verbesserung des Beckenbodens durch die Übungen für Hüfte und unterer Rücken \ Bauch! LG Dinie

Hallo Rudi! Schau Mal im Bereich Fußgelenke\ Füße! Die Zehenstrecker - Fussheber Übung ist dafür das richtige! Viel Erfolg! LG Dinie

🤣so kann es gehen... Ich hab bei mir auch nur freie Ecken hinter geschlossenen Türen... Ich hab allerdings das Glück, dass eine davon unsere Ausgangstür ist. Als ich das erste Mal nach einer passenden Ecke gesucht habe ist mir die gleich ins Auge gesprungen.... Aber das ist vielleicht echt mal ein guter Tipp für alle.... Macht mal alle eure Türen zu.....