Hallo Melanie! Eigentlich egal, wo du beginnst. Ich würde da anfangen, wo ich die meisten Schmerzen habe. Wenn du dir genug Zeit nehmen kannst, dann geh einfach alle Schmerzbereiche auf einmal an, aus jedem Bereich ein, zwei, drei,.... Übungen. LG Dinie

Hallo Ralph! Einschlafende Hände deuten auf ein beginnendes karpaltunnelsyndrom hin. Oft klemmt dabei ein Nerv im Handgelenk, das kann aber auch aus Ellenbogen, Schulter oder Nacken kommen. Bei mir war das zuletzt so schlimm, dass ich nachts mit einer einerseits völlig tauben und andererseits schrecklich schmerzenden Hand aufgewacht bin. Seit ich regelmäßig alle Übungen von Nacken bis Finger mache ist das viel besser geworden. Inzwischen ist mir nur noch ein gelegentliches Kribbeln und einschlafen der Hand geblieben, und es wird immer besser. Ich würde empfehlen, Fang mit den Übungen für Handgelenk/ Finger an und probiere dich durch bis zum Nacken und oberen Rücken! LG Dinie

Ich finde, man darf sowas auch nicht erzwingen. Bei mir war das so, dass es mir wirklich besch... ging, und nach Weihnachten '21 mit dem üblichen Süßkram war das bei mir so ein "Klick-Moment"... Da wollte ich nichts Süßes mehr reinstopfen, und nach einer Weile hab ich dann schon den Unterschied gemerkt. Seitdem fällt es mir auch leicht zu verzichten, im Gegentei, ich will nur selten mal was süßes - und dann genehmige ich mir das auch.

Da bin ich komplett bei euch beiden! Ich bin auch der Meinung jeder muss seinen Weg finden, aber zuviel tierische Produkte tun dem Körper nicht gut. Der Mensch ist nach meiner Auffassung ein Jäger und Sammler... Er sollte hauptsächlich von dem leben, was er "sammelt" und gelegentlich von dem was er "jagt". Das Argument mit dem Sonntagsbraten bringe ich auch gerne, und so ähnlich halten wir das auch. Rein vegan werde ich mich wohl auch nie ernähren, ich liebe Milch und Milchprodukte, versuche das aber auch einzuschränken. Aber veganes "Fleisch" und veganer "Käse", das ist für mich irgendwie hirnrissig... Ich persönlich verzichte seit gut einem Jahr soweit wie möglich auf Einfachzucker. Ich esse kaum noch Süßigkeiten (und vorher war ich eine echte Naschkatze, eine Tafel Noisette Schokolade auf einmal war nicht ungewöhnlich), vermeide Zucker sowieso und verzichte auf Weißmehl. Nicht akribisch pingelig, aber doch weitestgehend. Damit hab ich erstens ca 25 kg abgenommen ( OK, ich hab mich auch bewusst viel bewegt), und es geht mir insgesamt einfach besser.

Füße und Fußgelenke waren und sind eine meiner großen Baustellen. Ich mache täglich mindestens ein bis zwei Übungen für die Füße....

👍ja, sollen die doch denken was sie wollen, oder?!

Coole Sache für die, die den Motivationsschub brauchen 👍... Ich muss mir keine Haken machen... Ich brauche einfach jeden Tag mein "sexy Körpergefühl" 😉(siehe YouTube)

Ich hab mir heute Mal den Spaß gemacht und hab alle vier Varianten hintereinander durchprobiert - gerade, je ein Knie raus, beide Knie raus.... Davon abgesehen, dass ich mit der beide-knie-raus Variante noch die größten Schwierigkeiten hab ... Ich find alle gleich anstrengend...

Mach langsamer... Vermutlich krampft die Rückseite des Oberschenkels, oder? Dann versuch mal, vorher die Beinrückseite zu dehnen und dann diese Übung. Hatte ich anfangs auch ganz schlimm, inzwischen kaum noch

Gehört zwar eigentlich nicht zu dieser Übung, aber egal.... Probieren, probieren, probieren, immer wieder, mindestens einmal täglich probieren... Bei mir geht es rechts eher und links ganz schlecht, aber steter Tropfen höhlt den Stein...