Ich erlebe es immer wieder: manche Beiträge hab ich auf einmal doppelt... Ohne dass ich irgendwas gemacht habe und ohne das irgendeine Benachrichtigung kommt...

Was wollte ich Roland schon immer mal sagen.... DANKE!!!😘 Danke, dass es dich gibt, danke für deine großartige Arbeit und danke, dass du dein Wissen mit allen Menschen teilst! Ich bin erst seit ca Anfang November 22 dabei, aber ich bin inzwischen süchtig nach den Übungen und manchmal sitze ich nach einer Trainingsrunde auf meiner Matte, fühle in mich hinein und kann es nicht richtig fassen was in der kurzen Zeit passiert ist. Mir geht es so gut wie lange, lange nicht. Und ich habe in der Zeit mehr über meinen Körper gelernt als die fast 50 Jahre davor. Du erklärst Zusammenhänge so wunderbar einfach und anschaulich! Bleib einfach so wie du bist und mach weiter so! Ich wünsche euch noch ganz viel Erfolg und alles Gute!

Das würde mich auch interessieren! Das hatte ich auch schon, und ich hab auch viele Beiträge doppelt....

Hallo Joachim! Schau mal im einsteigerprogramm hüfte oder in der übungsgruppe vom 7. März! Da findest du die Übung! Lg Dinie

👍 😃Ja, bei mir ist es nicht Yoga, sondern Tanzen....aber ich muss auch leider zwischendurch arbeiten....

https://youtu.be/mHzy-stuOGo Das ist wunderbar für alle Finger einzeln. Mach das ruhig auch mal zwischendurch, insbesondere Daumen.... Wenn du von Nacken bis Finger alles beübst bekommst du zwar nicht wirklich raus wo genau es hängt, aber du hast schneller Erfolg - und jedes Gelenk freut sich, wenn es freigedehnt wird....

Hallo Alex! Du meinst so wie die Übung 13.9, nur mit den Armen höher und Oberarme nach oben, richtig? Wie lange übst du denn schon? Und wie ist es denn wenn du die Übung mit gestreckten Armen und in anderen Winkeln machst? Wenn du dann keine Probleme hast würde ich empfehlen mach eine Weile alle, wirklich ALLE Schulterübungen, außer eben dieser einer "Problemübung", und zusätzlich alles von Nacken bis Finger. Da ist vermutlich irgendwo ein Nerv eingeklemmt, und sehr wahrscheinlich in der Schulter. Ich weiß aus eigener Erfahrung, taube und kribbelnde Finger können ihre Ursache nicht nur im Handgelenk sondern bis hoch in den Nacken und oberen Rücken haben. Und es dauert bis man das frei bekommt. Wirklich täglich üben, am besten zweimal sogar, und dann immer wieder mal probieren ob es besser geworden ist! Wenn du nach - ich sag mal - vier bis sechs Monaten keine signifikante Verbesserung feststellst würde ich einen L & B Therapeuten aufsuchen damit das gezielt geklärt werden kann. LG Dinie

Ich hab bei Amazon eine Matte gekauft. "Gorilla Sports" für ca 25 Euro. Die ist 190 * 100 cm und 1,5 cm dick. Vermutlich genau das, was du "stinkendes Giftteil" nennst, aber meine hat gar nicht gestunken und ich bin super zufrieden damit.

- aus Versehen abgeschickt- ... Kommen.... Wann man welche und wie viel sportliche Aktivität braucht muss jeder für sich individuell entscheiden. Klar, je mehr, umso besser prinzipiell. Jemand, der einen sitzenden Beruf hat braucht mehr zusätzliche Bewegung als jemand der "den ganzen Tag rennt". Ich persönlich mache jeden Tag ein bisschen Ausdauertraining, je nachdem wie viel Zeit ich habe Mal nur zehn Minuten, eben einmal schwitzen und pusten oder auch bis zu einer Stunde oder mehr, und danach dehne ich, wiederum je nach Zeit mindestens ca 20 Minuten, meistens wird es mindestens eine Stunde... Jemand anderes fühlt sich vielleicht wohler, wenn er zuerst dehnt und danach Sport macht...

Anja, da bin ich bei dir! Roland sagt das doch auch immer, möglichst einmal am Tag richtig ins schwitzen und pusten komm