...hab ich nicht so empfunden...

Hallo Gabriele! Das klingt so ähnlich wie bei mir... Versuch mal ganz intensiv nicht nur die Hände, sondern auch Ellenbogen, Schulter, Nacken und oberen Rücken zu dehnen! Das kann ein eingeklemmten Nerv sein, und das kann auch von weiter oben kommen. Viel Erfolg! LG Dinie

👍fein, freut mich!

Hallo Irmela! Solange du den Gips hast - und die erste Zeit nach dem Gips - ist es wohl das wichtigste, dass du dein Handgelenk schützt und schonst... Aber Übungen für die man die Hände/ Arme nicht braucht würde ich machen, um nicht einzurosten. Zum Beispiel einfach mal in den Fersen - oder Schneidersitz gehen soweit du das kannst, die Hüftbeuger Übung im stehen und die Gegenbewegung nach vorne unten mit der gesunden Hand zum Boden... immer soviel, wie geht ohne dass du den Gipsarm gefährdest... Gute Besserung! LG Dinie

Hallo Reiner! Ich denke, da gibt es keine allgemeingültige Empfehlung... Probier aus, womit du dich besser fühlst! Ich persönlich mache gern erst Sport und dann die Dehnübungen danach fühle ich mich wunderbar entspannt und befreit... Kommt vielleicht auch auf den jeweiligen Sport an... LG Dinie

Hallo Jacqueline! Bei "Rotationsübung" denke ich zuerst an meine Lieblingsübung: 15.6. im Bereich oberer Rücken/Brustkorb... Meinst du die? LG Dinie

War wieder super!👍 Schönen Sonntag zusammen!

Hallo Juliane und Maria! Ich hab die selbe Erfahrung gemacht wie Birgit, mit der Schulter und der Hüfte. Mit der Intensität übertreiben, das geht schneller als man glauben mag! meiner Erfahrung nach sind vor allem die Muskeln im Oberschenkel ganz schnell "beleidigt" und wenn die weh tun, das strahlt in die Hüfte bis ins Kreuz und in die Knie. Vier Wochen Übungszeit ist auch noch nicht so furchtbar lange...ich mache die Übungen seit knapp fünf Monaten, am Anfang hab ich auch gleich volle Kanne übertrieben, inzwischen hab ich ganz gut raus bei welchen Übungen ich sachte machen muss. Ich hab inzwischen Tage, an denen ich praktisch schmerzfrei bin und solche wo es mir schlechter geht, aber ich merke die Veränderung. Bedenke, so ein Arthroseschmerz kommt auch nicht in ein paar Wochen einfach so, da braucht es Geduld bis man das wieder los wird. Mir hilft Wärme sehr, wenn es mal wieder schlimmer ist und oder wenn ich am Oberschenkel doch mal wieder zu doll gezogen hab. Heiße Körnerkissen sind dann eine Wohltat. LG Dinie

Wenn es bei LuB nur ums Geld ginge könnte man bestimmt nicht auf YouTube kostenlos Videos anschauen, und schon gar nicht so viele....meine Vorschreiberinnen haben es auf den Punkt gebracht...

Hallo Blaubeere! Mal aus Neugierde: wie findest du die Matte? Muss doch inzwischen angekommen sein?