Hallo Marcel! Was ist schon normal.... Wenn man mit Migräne gestraft ist... Konventionelles Krafttraining würde ich nicht machen, das verkürzt die Muskeln nur noch mehr. Wenn du die Übungen mit kräftigem Gegenspannen und Aktivdehnen machst, dann ist das auch Krafttraining, und zwar das bessere, weil die Muskeln in der Länge trainiert werden und zugleich kräftiger und nachgiebiger werden. Mach zu den Nackenübungen auch Übungen für die Schultern, am besten in der Ecke, und für den ganzen Rücken. Und mach das Gegenspannen richtig kräftig, aber achte gut auf deinen Wohlfühlbereich. Vor allem beim Nacken langsam herantasten und die Intensität allmählich steigern! Viel Erfolg, LG Dinie

Guten Morgen Conni! Ah, OK... Sind es immer nur bestimmte Muskeln, oder hast du das Problem am ganzen Körper? Ich übe jetzt seit rund einem halben Jahr, und bei mir ist das auch so, dass ich bestimmte Übungen nur gaaaanz dezent machen darf, weil mich sonst die Muskeln und Gelenke "anzicken", obwohl ich auch immer dachte, ich bin im Wohlfühlbereich. Das war anfangs deutlicher, langsam wird es besser und ich kann intensiver dehnen. Vielleicht mal probieren, weniger zu dehnen, auch wenn du den Eindruck hast, da geht noch mehr.... Jeder Körper ist anders... Evtl hilft es auch, wenn du dich vor den Übungen ein bisschen auflockerst und aufwärmst. Ein bis zwei Minuten auf der Stelle joggen, oder sowas... Und bei der Ernährung nicht nur auf Eiweiß achten, sondern auch auf Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente! LG Dinie

Hallo Krause! Dran bleiben und ei bisschen Geduld haben! Die Waden- und vor allem die tiefe waden- Übungen und natürlich zehenbeuger- und zehenstrecker- Übungen können dir da gut helfen, aber das kann schon ein bisschen dauern! Viel Erfolg, LG Dinie

😘

Schön dass du wieder unter uns bist.... Mach schön sachte und erhol dich gut! 😊🍀🐖🐞

Hallo it Margit! Vorab: achtet bitte ab sofort darauf, euere Beiträge im richtigen Kanal zu posten....

https://youtu.be/TNfS600Rfd8 https://youtu.be/ofuzRoM_DsM

Diese beiden Videos konnte ich auf YouTube finden, kann sein dass es noch andere gab die gelöscht werden mussten... LG Dinie

Hallo Irene! Ich bin kein Fachmann und habe keine Erfahrung mit Bandscheibenvorfällen.... Stelle deine Frage am besten auch in der Therapeuten Fragerunde! Bei kribbelnden Fingern können die Nacken - und Schulterübungen gut helfen, wenigstens einmal täglich eine Nackenübung, jeden Tag eine andere Variante, und jeden Tag mindestens ein bis zwei Schulterübungen, auch immer durchwechseln, und auch mal mit Schulterretter oder Ersatz üben. Das Rollen tut gut und unterstützt das Dehnen, wenn du die Zeit hast, dann mach das bis zu einmal täglich, ich persönlich finde die Dehnübungen aber wichtiger! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Brigitte! Sei auf jeden Fall vorsichtig und dehne lieber weniger als mehr! Stelle deine Frage am besten in der Therapeuten Fragerunde! LG Dinie

Hallo Conni! Wenn du bei der veganen Ernährung darauf achtest, alle Mikronährstoffe und genügend Eiweiß zu dir zu nehmen, dann ist alles richtig.... Dass es nach einer Übung eine Weile dauert, bis die Muskeln und Gelenke wieder "richtig mitspielen" ist normal, eine halbe Stunde erscheint mir aber sehr lange. Und Schmerzen, die du als unangenehm und unerträglich empfindest darfst du nicht haben! Versuche mal, die Übungen mit etwas weniger Intensität zu machen, idealerweise solltest du deutlich spüren dass sich etwas tut, müsstest aber gefühlt stundenlang in der Position ausharren können ( wenn nicht der Kopf zu schwer wird oder irgend sowas)! Viel Erfolg, LG Dinie

Das ist auch eine meiner Lieblingsübungen geworden... An guten Tagen kann ich mich komplett ablegen und gefühlt stundenlang liegenbleiben....und das Gefühl danach ist wirklich großartig.