Danke für eure Kommentare!😘

Guten Morgen Hannelore! Nein, diese Übung kannst du in vielen Varianten machen, wie gezeigt, mit beiden Beinen zugleich, im stehen mit und ohne Knieretter... Wenn es um die Dehnung der Beinrückseite geht musst du nur darauf achten, dass du im Rücken gerade bleibst, eher ins Hohlkreuz gehst, und die Knie voll durchgestreckt sind. Wenn du mit rundem Rücken nach vorne gehst hat die Übung ihren Effekt für den unteren Rücken, aber weniger für die Knie. Darauf musst du achten. Ich bin der Meinung, bei allen Übungen lohnt es sich immer mal alle Varianten zu machen, jede ist ein bisschen anders und hat ihren eigenen Vorteil... LG Dinie

Hallo Günther! Stelle diese Frage am besten in der Therapeuten Fragerunde! Ich bin kein Fachmann, aber aus dem Gefühl heraus würde ich sagen, wichtig wäre, dass alles um die Leisten beweglich und geschmeidig bleibt. Also alle Übungen für unterer Rücken/ Bauch und Becken/ Gesäß/ Hüfte machen, aber dabei sehr vorsichtig sein und nicht zu intensiv in die Dehnung gehen. Vor allem beim Hüftbeuger, bewegen, lockern, dehnen, aber ganz besonders gut auf deine Wohlfühlgrenze achten. Aber, wie gesagt, ich bin kein Fachmann und habe mit sowas keine konkrete Erfahrung! LG Dinie

Hallo Rico! Was eine sitzende Tätigkeit mit Druck in den Ohren zu tun hat will mir auch nicht einleuchten... Und was man gezielt machen kann weiß ich so auch nicht... Aber, wenn du gesagt bekommst, du sitzt zu viel, erstens würde ich da nachhaken wie das zusammenhängt, und zweitens, vielleicht hilft es ja, wenn du dir während der Arbeit immer wieder mal ein bisschen Bewegung verschaffst, so wie das bei deiner Arbeit eben geht, zwischendurch aufstehen und ein paar Schritte gehen, ein paar Rückenübungen im Stehen und so... Und an Übungen würde ich halt mal alles probieren was so rund um die Ohren ist: Kiefer, Nacken, Schulter und durchaus auch Augen - und Atemübungen... möglicherweise kann dir das helfen... Sonst stell die Frage auch mal in der Therapeuten Fragerunde, vielleicht kann da ja auch jemand den Zusammenhang mit dem Sitzen erklären... Viel Erfolg, LG Dinie

😘😁...da wollen wir dann aber ein Foto sehen....🤩🤗

Hallo Nathalie! Man kann es nicht oft genug sagen: gerade beim Nacken immer vorsichtig sein und langsam an die Wohlfühlgrenze herantasten... Ich hab's am Sonntag auch wieder ein bisschen gemerkt, obwohl ich täglich Nackenübungen mache, und auch die Seitwärtsdehnung regelmäßig... Wie Ingrid schreibt, abrollen kann helfen und Wärme. Bei mir bewirkt in solchen Fällen ein Körnerkissen, so heiß dass ich es noch gut länger aushalten kann, wahre Wunder! Gute Besserung, LG Dinie

😘🥰 OK, mal sehen...die Übung muss ich ein paarmal gemacht haben....

Madeleine, du hast mich doch zu der dreier - Geschichte angestiftet....da mach ich auch noch mehr draus...😘

OK, danke!😘

😘🥰

Es ist ja nicht so, dass ich nicht mit dem Gedanken spiele, mal ein Büchlein zu machen. Nicht um Geld damit zu verdienen, sondern Just for Fun und um mal wieder was richtig durchgeknalltes zu machen. Aber dafür braucht es eben erst mal noch mehr Bilder, und dann auch eine gewisse Systematik. Das muss wachsen, ich würde mich eben nicht hinsetzen wollen und krampfhaft überlegen müssen. Und das OK von LuB müsste ich mir dann eben auch erst holen... Mal sehen, was mir noch so einfällt - und wenn ihr mich fleißig mit Ideen füttert 😁... Mir spukt auch schon eine Weile eine ganz spezielle Idee durch den Kopf. Aber bis jetzt auch nur sehr unkonkret - und dafür müsste ich dann erst recht Roland gewinnen...und ich bin mir nicht sicher, ob ich das so umgesetzt bekäme ... Aber der Gedanke ist da...😉