Madelaine 😘🥰

Ja, die "10" ist so eine Sache...jeder für sich definieren, das ist das entscheidende, finde ich auch...bei mir hat jede Übung eine ganz individuelle "10", und wenn ich doch Mal darüber hinaus komme hab ich idR auch eine Weile was davon...

Madelaine ich les alles hier in der Gemeinschaft!😁😉

Hallo! Gerade der hintere Oberschenkel krampft gerne mal. Das ist nicht schlimm, wenn du kurz aus der Übung raus gehst, das Bein streckst und der Krampf dann nachlässt. Das ist normalerweise eine Frage der Übung und des Trainings, mit der Zeit sollte das krampfen nachlassen. Gehe nur soweit in die Übung wie es ohne Krampf geht, wirst feststellen, dass du mit der Zeit immer weiter kommst. Wenn du generell Probleme mit Krämpfen hast, an Magnesium - und/oder Kaliummagel denken! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Regine! Für die Kniekehle ist die "meistgehasste Übung" in allen Varianten gut. Schau dir im Bereich "Unterschenkel/Knie" die Übungen 23.2 und 24.1 an! Wenn du mehr Dehnung an der außen - oder Innenseite der Knie brauchst, kannst du das variieren, indem du in der Übung ganz vorsichtig (!) Die Knie etwas nach innen oder außen drehst. Aber ganz behutsam machen, das erzeugt eine starke zusätzliche Dehnung! Viel Erfolg, LG Dinie

...meine Arme sind auch immer für alles zu kurz... Man wird kreativ, wenn man zu klein für diese Welt ist 😁... Richtig tolle Übungen 👍

Meine Arme sind auch für alles zu kurz...ich bin überhaupt zu kurz- das macht einen aber kreativ...😁

👍