🫂

Roland 😁ja, das Kissen ist der Nackenretter fürs Bett...

Guten morgen...äh, Mahlzeit zusammen...hab heute ein bisschen lange geschlafen...

Die Hand - und Zehenübung kann man auch gut zusammen machen sobald man für beide Übungen das Gefühl und die Routine hat. Diese Kombinationsübung ist bei mir tägliches Pflichtprogramm.

Kommt gut ins Wochenende!

Heute hab ich noch was zum schmunzeln für euch: weil wir bei Nacken sind: Littledinie hat seit zwei Tagen einen einseitig verzogenen, etwas steifen Nacken...das dauert wohl noch ein paar Tage bis sich das wieder beruhigt hat und "rausgeübt" ist... warum... hab neulich total besch... im Bett gelegen...

Ich schlafe auf dem LuB-Kissen seit es das gibt, und da liegt man ganz wunderbar bequem und komfortabel darauf, egal ob man auf Rücken, Bauch oder Seite liegt. Allerdings nur, wenn einem nicht ein Kater Merlin das halbe Kissen klaut...😁 die beiden haben so süß gekuschelt, hab es nicht übers Herz gebracht ihn beiseite zu schieben...

Guten morgen allerseits! Nackenübungen gehören zu meinen täglichen Basics...wenn die Zeit knapp ist wenigstens in alle Richtungen kurz aktiv dehnen... übrigens, wer das schon kann, bei allen Nackenübungen lohnt es sich mE zu variieren, mal im Fersensitz machen, mal auf dem Stuhl, mal im Schneidersitz, gern auch mal im Stehen... ist immer eine etwas andere Ansteuerung den Rücken gerade zu lassen und trainiert das Körpergefühl...

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 😁 stimmt, sieht ein bisschen aus als ob Littledinie eine Schneewand wegschieben will...aber - brrrrr...🥶...Littledinie ist doch eine Frostbeule vor dem Herrn, sie übt nur warmen 😁😉

Heike ja, Knieretter gleich am Morgen im Bad...das fänden meine Fußgelenke und Waden ganz toll...ist mir aber zu umständlich, ich müsste jedes mal den Knieretter herbei holen und wieder wegräumen. Wenn ich ihn im Bad lassen würde würde GG im Achteck springen...🥴

Guten Morgen allerseits! Die Wadenübung mach ich mit dem Knieretter, das ist viel intensiver und irgendwie ganz anders... aber das Schöne an allen Übungen die man im Stehen ohne Matte und Hilfsmittel machen kann ist, dass man sie den ganzen Tag immer wieder als "Zwischendurch- Übung" in den Alltag einbauen kann. Überstrecken, Vorbeuge oder eben auch Wade... kann ich nur empfehlen...

Hallo Michael! Ich bin kein Fachmann! Wie kommst du darauf, dass die meisten Übungen für Vielsitzer sind? Das Grundproblem ist in unserer modernen Welt eigentlich immer das gleiche, am Sitzen lässt es sich nur besonders gut verdeutlichen: wir bewegen uns einseitig und idR nach vorne gerichtet und bewegen im Alltag die (alle!) Gelenke so gut wie nie im vollen möglichen Umfang....und nebenbei, wir sitzen auch alle mehr oder weniger viel, wenn auch nicht bei der Arbeit - am Esstisch, auf der Couch, im Auto...

Ich arbeite selbst auch den ganzen Tag stehend und gehend und körperlich anstrengend, und die Übungen sind allesamt goldrichtig...LG, Dinie

Wie immer ein tolles Training! Dankeschön!