Guten morgen zusammen! Ich finde die Bögen auch richtig gut, und ich bewege mich auch gern viel zwischen zwei Übungen, nach dem Motto "dehnen, kräftigen, mobilisieren". Das kann ich nur empfehlen.

Lieber Roland, ich hatte schon mal danach gefragt: Warum nicht mal als Variante zur Seitendehnung die Übung Nr 22.3. "Äußere Bein- Rumpf- Übung" aus dem Schmerzbereich oberer Rücken - Brustkorb?

Ich bin der Meinung, die ist gut geeignet zum dehnen und um die Armkraft zu trainieren wenn das aufstützen auf der Matte noch gar nicht gelingen will... auch das Stützen an der Wand braucht Armkraft, und zumindest mir hat das durchaus geholfen, dass ich mich inzwischen auch auf der Matte einigermaßen aufstützen kann....

Kann ich nur empfehlen, wenn ihr euch noch gar nicht auf einem Arm stützen könnt...

Schönen Sonntag allerseits!

👍Das klingt alles gut....

👍 toller Erfolg! Finde ich ganz wichtig was du schreibst: dranbleiben, aber nichts erzwingen... das ist genau der richtige Weg...

Erfahrungs- Dienstag... die Idee gefällt mir gut...

Meine Auszeit auf der Matte tut mir jeden Tag gut, nicht nur körperlich...

Bin gerade aus der Sauna zurück, ich hab mir fest vorgenommen dass ich wieder wenigstens einmal die Woche saunieren gehe. Das tut mir richtig gut, und ich hoffe, dass ich damit mein Immunsystem wieder richtig hochfahren kann. Die letzten beiden Jahre hab ich es nur selten und unregelmäßig in die Sauna geschafft - und wie oft war ich krank...Von ein bisschen schniefen bis richtig flach, immer wieder alles dabei gewesen. In der Zeit vorher, wo ich mindestens einmal die Woche gegangen bin war ich nie krank...

Heute mittag in der Pause hab ich mich draußen hingesetzt, obwohl es a...kalt war. Eingemümmelt in die dicke Winterjacke hab ich die Nase in die Sonne gehalten. Das Sonnenlicht und die Wärme tun gut und machen gute Laune.

Hallo Noelle! Im Sitzen kannst du prima mit dem Schulterretter üben! Ersatzweise einen Gürtel, großes Handtuch oä nehmen. LG, Dinie

So ein schönes Challenge- Abschlusstraining...

Ja, dranbleiben und üben, üben, üben lohnt sich... für die neuen unter euch, die meine Geschichte noch nicht kennen ganz kurz: vor gut drei Jahren war ich nur noch ein Häufchen Elend mit Schmerzen im ganzen Körper, heute bin ich ein ganz anderer Mensch...ich hab noch meine Wehwehchen, aber im Vergleich zu dem wie es mir mal ging ist das lächerlich, und ich weiß mir zu helfen...

Und es macht einfach Spaß zu sehen wie sich der Körper verändert und dass dann irgendwann auch Bewegungen möglich werden von denen man nie gedacht hätte dass man das jemals könnte...

... ab nächste Woche übt und kaspert Littledinie dann wieder im Community- Bereich 😁

Schönen Sonntag allerseits!👋😉

Guten Morgen allerseits! Auch zwei Standard- Übungen bei Littledinie, gehören zum täglichen Programm...

Seid ihr eingeschneit? Ich hab ja ein bisschen gehofft, dass es so viel schneit dass ich behaupten kann ich komm nicht zur Arbeit...😁😇 aber, soviel ist es dann doch nicht geworden...

Habt ein schönes Winter- Wochenende!