Hallo Konrad! Ich bin kein Fachmann! Für eine Einschätzung wäre es gut, wenn du genauer beschreiben könntest wo du die Schmerzen hast...vorne, richtung Leisten, eher im Gesäß, seitlich....
Bist du denn sehr viel mehr gelaufen als sonst? Für mich klingt das ein bisschen wie eine Überlastung. Mach die Übungen aus dem Schmerzbereich Becken/Gesäß/Hüfte, aber mach ganz vorsichtig und bleibe deutlich im Wohlfühlbereich, und auch das Gegenspannen nur ganz vorsichtig machen oder auch erst mal weglassen. Und zusätzlich kann Wärme helfen, heiße Körnerkissen an die schmerzende Stelle legen und/ oder heiße Basenbäder machen.
Wenn du den Schmerz ein bisschen präziser beschreiben kannst kann man dir evtl auch gezielter Übungen nennen...
Gute Besserung, LG Dinie
Kommentiert am Hallo!, Ich mache gegen Schmerzen im ...
17. Februar, 15:53 Uhr
Hallo Alexandra! Ich bin kein Fachmann! Mach unbedingt alle Übungen für die Arme, Hände und Schultern! Und gern auch die einzelnen Finger in alle Richtungen bewegen und dehnen. Auch die Handstrecker - Übung, aber achte auf den Wohlfühlbereich. Wenn dir der Ellenbogen nach der Übung länger als ein paar Minuten weh tut, dann reduziere die Dehnungsintensität und auch die Kraft beim Gegenspannen. Mit der Zeit wird das immer besser gehen und du wirst die Intensität allmählich steigern können. Viel Erfolg, LG Dinie