Danke für eure Kommentare!😘

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Du kannst sowohl an die Muskeln, als auch an Knochen und Gelenke gehen ... wie gesagt, suche deine Schmerzpunkte. Und probiere auch mit allen Aufsätzen, gerade am Anfang ist der ganz flache Aufsatz an den knöchernen Stellen vielleicht besser während du mit den spitzen Aufsätzen die Muskeln besser massieren kannst. Aber auch das ist, denke ich, vom individuellen Empfinden abhängig...

...ich komm nicht mehr mit... ich hab jetzt dreimal hier runtergelesen, aber so richtig blick ich nicht durch....macht aber vermutlich nix...😁🤣 aber die Kürbissuppe find ich toll, die will ich probieren...wir mögen beide gern Hokkaido...wenn ich ganz viel Stücke lasse und ganz wenig püriere und es als Eintopf "verkaufe"...

Ich brauche jetzt noch ne Runde Rückenretter....Guts Nächtle...

Das ist doch eine gute Idee... zwei Beiträge pro Kanal können angepinnt werden... eng wird es nur, wenn uns dann noch was einfällt...😁

Dann kann ich mir immer eure schönen Pflanzen angucken, und wenn nächstes Jahr wirklich was aus meinen Sonnenblümchen wird kann ich sie euch voller Stolz präsentieren...😁🤣😉

😁😁😁... du bist die Beste!...

Hallo Marion! Das lässt sich pauschal nicht beantworten. Wie mit den Bällen, versuchen, genau die Stelle zu treffen, die am meisten schmerzt. Nimm anfangs nur die Aufsätze - ohne die Erhöhung und ohne die Rundscheibe. Probier aus, wie du deinen Schmerzpunkt (bzw nacheinander auch mehrere) am besten triffst, Inden du dich auf einem Aufsatz positionierst und dann austestest wie es ist das Bein mehr zu strecken oder anzuwinkeln, bisschen mehr nach links oder rechts kippen. Mit der Zeit bekommst du raus wie du den besten Effekt hast, dann kannst du auch die Rundscheibe benutzen und bei Bedarf die Erhöhung, dann hast du auch den Dehneffekt. Das ist aber nur meine persönliche Erfahrung, so habe ich mich herangetastet...LG Dinie

Hallo Monika! Wenn es nur knackt und nicht schmerzt ist das normalerweise nicht schlimm. Bewegst du dich viel, oder eher nicht? Evtl kann es schon ein bisschen helfen, wenn du morgens und zwischendurch die Beine locker aus der Hüfte in alle Richtungen bewegst. Mach alle Übungen für Hüfte, Oberschenkel, ISG und unteren Rücken damit die Hüftgelenke in alle Richtungen freigedehnt werden. Wenn die Hüftgelenke weniger Spannung ausgesetzt sind hast du, denke ich, eine gute Chance dass das knacken nachlässt oder ganz verschwindet.

Weil du schreibst, du hast ein paar Kilos zu viel: Übergewicht abbauen und eine ausgewogene Ernährung die dem Körper alle wichtigen Nährstoffe liefert wäre natürlich immer zu empfehlen, aber mE gibt es nicht zwingend einen Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Gelenkgesundheit.

Stelle deine Frage gern auch im Kanal "Fragen" oder "fragen intern", dann bekommst du auch eine Antwort von den Therapeuten!

Viel Erfolg, LG Dinie

🐶 Madu 🤣🤣🤣🤣 irgendwie sind sie alle gleich, oder.... ich kriege immer zu hören " das überlasse ich dir..." naja, normalerweise ist mein Mann eigentlich recht pflegeleicht, auch in Sachen Essen... aber momentan ist es schwierig, weil er die Sachen die er gerne mag eigentlich nicht essen soll....

🐶 Madu du kennst meinen GG nicht... Würstchen ist auch nicht so seines... und ich brauche eigentlich nur "Suppe" denken, dann rasseln bei ihm schon alle Jalousien runter...🥴🤣🤣🤣