👍👍👍

Susanne ...aber besser spät als nie...😉 Bleib dran, das erspart dir mit Sicherheit zukünftige Arztbesuche....

Ja, ich find auch, der Nacken kommt momentan ein bisschen kurz...

Danke für eure Kommentare!😘

Hallo Antje! Von mir auch ein herzliches Willkommen! Viel Spaß und Erfolg beim üben und hier in der Runde! LG Dinie

... Und umgekehrt, die Zehen an den Boden drücken für die Zehenstrecker, oder wechselweise einen Fuß hochlegen auf das Knie und ein bisschen vorbeugen, die Beckenregion wird es dir danken. Solche Sachen ersetzen zwar nicht das richtige üben, sind aber tausendmal besser als nichts, wenn die Zeit nicht für ein Ganzkörper - Training reicht.

Frag bitte nach, wenn das zu knapp und unverständlich ist und lass mich wissen, ob du noch mehr so Alltagstricks möchtest.... LG Dinie

Hallo Manuela! Wie Routinier bist du denn schon mit den Übungen? Ich übe idR mindestens eine Stunde am Tag durch den ganzen Körper (ich bin auch eine einzige Großbaustelle 😉). Und wenn es mir mal zu eng ist mit der Zeit hab ich Tricks entwickelt, wie ich zeitsparend an allen "Ecken" zwar nicht richtig intensiv üben, aber doch wenigstens ein bisschen dehnen kann. Ich nenne das für mich mein "Notprogramm". Das ist aber "Littledinie spezial" und das würde ich dir nur empfehlen, wenn du mit allen Übungen schon gut vertraut bist und gut ansteuern kannst...

Ansonsten, gerade für Rücken und Hüfte, aber auch andere Bereiche, kann man ganz viele Übungen in den Alltag integrieren so dass man ohne Zeitverlust ein bisschen Dehnung abbekommt. Für die Füße zb gewöhne dir an, beim Zähneputzen auf den Knieretter zu gehen oder mit der Mini-Rolle zu rollen. Wenn du sitzt entweder die Füße nach hinten und auf die Zehen stellen damit die Zehenbeuger ein bisschen dehnen...

Oh, wie schön zu lesen!😃... Das ist aber auch ein süßer kleiner Knuffel...🥰

Hallo Manuela! Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/Fuß! Gib gern mal im Kanal allgemein bei der Lupe "Füße" ein. Da findest du einen Beitrag von mir: "die Füße und die Beine". Vielleicht hilft dir das ein bisschen! Viel Erfolg, LG Dinie