2.) Eine Zerrung sollte erst abklingen bevor du reindehnst. Probiere die Übungen ganz, ganz sachte und vorsichtig und fühle in dich rein ob es dir gut tut oder ob du besser erst mal nicht dehnst!

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Angela! Wenn du dir beim üben etwas verklemmt oder gezerrt hast, dann hast du sehr wahrscheinlich zu intensiv gedehnt und/oder eine zu schnelle oder ruckartige Bewegung gemacht.... Immer schön langsam in die Übungen gehen, wenn du korrigieren musst etwas aus der Übung rausgehen und langsam bewegen und auch aus den Übungen raus ganz langsam und vorsichtig! Und auf den Wohlfühlbereich achten, lieber langsam herantasten.

Mir passiert es durch die Arbeit gelegentlich, dass zwischen den Rippen etwas klemmt, mir hilft dann die Übung für den oberen Rücken

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberer-ruecken?permalink=176_bauchhuftbeuger-ubung-de515b

Oder noch besser mit Rückenretter:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-rueckenretter?permalink=07_schmerzbefreiung-u-rundruckenbegradiigung-und-ausrichten-des-kopfes-mit-brust-ubungmp4-c92109

und die Rotationsübung (wie im Sonntagstraining 15.10.)

Christel 😘🤗

Hallo Sabine! Ich bin kein Fachmann... Die akute Entzündung sollte tatsächlich erst abklingen bevor du dehnst. Eine Fehlstellung der Füße betrifft mE ( und auch nach meiner persönlichen Erfahrung) das ganze Bein bis in die Hüfte und evtl den unteren Rücken. Solange du die Wadenübungen nicht machen kannst würde ich alle anderen Übungen für die Beine und die Hüfte machen, damit hast du eine Chance die Fehlstellung zumindest zu verbessern. Wenn sich die Achillessehne beruhigt hat würde ich zuerst die Zehenstrecker- und Zehenbeugerübungen versuchen und wenn das ohne Probleme geht wieder ganz vorsichtig auch mit den Wadenübungen beginnen.

Lies dazu evtl auch im Kanal allgemein meine Beiträge "die Füße und die Beine" und "Beinfehlstellung korrigieren...", vielleicht hilft dir das ein bisschen weiter!

(Und übrigens, ich bin der Meinung, barfuß laufen ist nie verkehrt, aber das ist meine ganz persönliche Meinung und, wie gesagt, ich bin kein Fachmann)

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Conny!

Ich bin kein Fachmann, nach meiner persönlichen Erfahrung mit Schulterschmerzen bekommt man diese am besten in den Griff indem man alle Schulterübungen möglichst abwechslungsreich macht. Je nachdem wie viel Zeit du investieren kannst und willst, täglich ein bis mehrere Übungen und jeden Tag was anderes. Schau dir zb bei den Videos ziemlich unten das Einsteigerprogramm Schulter an! Viel Erfolg, LG Dinie

2.) Und kannst weiteren Problemen mit der Hüfte vorbeugen. Auf der LuB Website gibt es auch einen passenden Artikel:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/schleimbeutelentzuendung-huefte/

LG, Dinie

Hallo Inge! (Hab erst gedacht, ich muss googeln was ein Tochter Major Syndrom ist...🤣😉)

Ich bin kein Fachmann... Bei einer akuten Entzündung solltest du erst mal nicht dehnen, sondern die Entzündung abklingen lassen. Ich würde erst mal alle Übungen die die Seiten dehnen und/ oder die Hüften in die Außenrotation bringen vermeiden. Versuche vielleicht bis dahin vorsichtig ob du die Hüftbeuger Übung machen kannst

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-unterer-ruecken?permalink=1731_bauchhuftbeuger-ubung-69d22d

(Geht auch im Stehen) und die Vorbeuge im Stand wenigstens ein bisschen. Damit würdest du dem unteren Rücken schon viel Gutes tun. Wenn das auch nicht geht fang mit Übungen für Schulter, Nacken und oberen Rücken an. Wenn du, wie du schreibst, einseitige Belastung ausgleichen musst betrifft das den ganzen Rücken.

Wenn die Entzündung zurück gegangen ist alle Übungen für oberen und unteren Rücken, Hüfte, ISG, Oberschenkel machen, damit bekämpfst du die Rückenschmerzen

😁... Ja, das sieht sehr holprig aus, war aber gar nicht so beabsichtigt, sondern liegt daran, dass ich Übungen auf dem Knieretter nicht hinbekomme...🙈

Weil das bei mir in echt auch so eine wackelige Angelegenheit wäre stehe ich mit dem Knieretter immer am Türrahmen zum festhalten...

Eiweih...was muss man denn hier alles lesen...😱

Bibo 🧡 gute Besserung!🤗

Ich bin zwar ein Landei, aber mit Pilzen hab ich es auch nicht... Ich bin aber euch nicht so der Pilz - Esser. Aber selber sammeln würde ich definitiv nicht... So eine richtige Lebensmittelvergiftung ist mir bis jetzt zum Glück erspart geblieben (klopf auf Holz)...

Mich hat dein Beitrag auch neugierig gemacht... Ich bin ja auch erst ein knappes Jahr dabei, und kann mit den flows nichts anfangen, interessiert mich aber... Gebt mal unserer Joanna noch ein bisschen Zeit, sie liest doch hier alles mit, und ich denke, sie antwortet hier auch bestimmt noch...