Danke für eure Kommentare!😘

6.) ...so jetzt steht hier nur noch die ultrakurz- Fassung...hatte mit meinem noch- Chef ein Gespräch, eigentlich ein ganz gutes...sagen lässt sich der Mann nichts, aber als ich ihm erklärt habe, warum ich ihm die Kündigung auf so unverschämte Weise übergeben habe hatte ich immerhin den Eindruck, dass mal ein bisschen was bei im gesackt ist ... Und wir gehen friedlich, im freundlichen Ton auseinander...

...oh man, ich glaube ich wäre am Tablet doch schneller gewesen, wie lange sitz ich jetzt hier vor meinem A...langsamen Läppi, das ist mühselig, und jetzt muss ich los, heute Abend gibts die Fortsetzung...

5.) ...und ich freu mich drauf...

4.) ...deshalb hab ich jetzt einen neuen Job...

3.) ...ich hab die Hoffnung aufgegeben, dass sich was bessert...

2.) ...es hat sich so viel zum schlechten verändert....

...so gerne ich ursprüngliche meine Arbeit gemacht habe...

Hallo Thomas! Ich finde das Video gerade nicht, deshalb weiß ich nicht, welche Übungen genau das waren...und ich bin auch kein Fachmann, erst recht nicht für Knie... Ob du etwas falsch machst kann nur jemand beurteilen, der sieht wie du die Übungen machst! Hast du mit der n Übungen erst begonnen? Oder wie lange übst du schon? Ich kann mir vorstellen, dass du tatsächlich übertrieben hast und zu intensiv in die Dehnung gegangen bist. Möglich ist aber auch eine sogenannte Erstverschlimmerung, eine Reaktion des Körpers auf die ungewohnte Position. In beiden Fällen würde ich empfehlen, dehne ein paar Tage nur ganz, ganz vorsichtig, mehr bewegen als dehnen, und dann allmählich wieder steigern, aber immer gut auf deine Wohlfühlgrenze achten. Zusätzlich kann Wärme helfen. Stelle deine Frage auch im Kanal "Fragen", dann bekommst du eine Antwort von den Therapeuten! Gute Besserung und viel Erfolg, LG Dinie