Heute hab ich meine zukünftigen Kollegen kennen gelernt...alle sehr nett auf den ersten Eindruck, ich hab ein gutes Bauchgefühl...

Dann stell ich dir meine hier her, Gib mir Zeichen, wenn du sie hast, dann mach ich wieder weg:

Ok, nicht wundern, wenn ich nicht gleich reagiere....

Karin,72 ja, vermutlich... Wenn man weiß wie man ein Bild digital frei gibt, so dass die App - Mitglieder, und nicht jedermann darauf zugreifen können...ich bin ein bisschen ein "Medientrottel" und hab keine Ahnung...

Hallo Heike! Manchmal kommt man um eine OP nicht herum... Bevor du dich dafür entscheidest würde ich dir empfehlen, suche einen LuB Therapeuten auf falls du das nicht schon gemacht hast ( auf der LuB Website gibt es einen Therapeuten - Finder, da kannst du mit deiner PLZ suchen), der dir vielleicht noch gezielter helfen kann. Und möglichst überhaupt auch eine orthopädische Zweitmeinung einholen.

Stelle deine Frage auch im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst, auch wenn auf die Entfernung urteilen natürlich schwer ist!

Ich wünsche dir, dass du die richtige Entscheidung triffst, alles Gute, LG Dinie

Hallo Lena! Ob es ein spezielles geeignetes Sitzkissen gibt weiß ich nicht...ich hatte, bedingt durch extremes Hohlkreuz und Spannungen im ganzen Rücken auch das Problem, dass ich nicht lange sitzen (und ruhig stehen) konnte ohne Schmerzen im unteren Rücken zu bekommen. Mir hat es immer sehr geholfen, mir ein zusammengerolltes Handtuch als Lorddosenstütze in den Rücken zu legen. Das geht wunderbar im Auto, aber auch auf anderen Stühlen. Inzwischen, nach einem Jahr intensiven üben, habe ich das Problem nicht mehr...

Viel Erfolg, LG Dinie

... praktisch bekommen wir das auch hin, wenn ihr das wirklich wollt...da müsste ich dann wieder eine Rabattaktion abgreifen, dann ist der Versand das teuerste an der Sache...gebt mir mal ein bisschen Zeit, ich hab hoffentlich mindestens zwei Wochen Urlaub bevor ich meinen neuen Job antrete... Dann hab ich Zeit und Ruhe, das mal durchzudenken, wie das am besten und günstigsten machbar ist und was euch das dann kosten würde....

Sandra Mieling Versuche es auch mal mit Rollen! Mit der Mini-Rolle von beiden Seiten oder auch mit dem kleinen Ball kreisende Bewegungen machen! Und vielleicht doch mal mit weniger Intensität dehnen... Manchmal ist weniger mehr...

Hallo Julia! Schau mal in den Bereich Unterschenkel/Fuß! Da findest du neben den Wadenübungen auch die Übungen für Zehenstrecker und Zehenbeuger. Achte bei diesen Übungen darauf, dass du nicht nur die Zehen aus den Grundgelenken dehnst sondern zugleich auch den ganze Fuß aus dem Sprunggelenk. Damit bekommst du die Füße wunderbar frei.

Vielleicht hilft es dir, diese Übungen direkt vor dem Knieretter zu machen, und/oder die Übungen mit dem Knieretter erst mal mit etwas weniger Intensität zu machen und allmählich wieder steigern.

Nachtrag: auch das Rollen der Füße mit der Mini-Rolle oder dem kleinen Ball kann sehr hilfreich sein!

Viel Erfolg, LG Dinie

😁meine Katzen sind hier zu "Papakatzis" (von Paparazzi) geworden... Falls es dich interessiert wie es dazu kam, lies im Kanal "Erfahrungen" in den Kommentaren in meinen Beitrag "warum Faxen machen..."

Hallo Sandra!

Um einfach alles zu probieren ist es nie zu spät...mach alle Übungen aus dem Bereich Unterarm/Hand und Übungen für die einzelnen Finger:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f

Achte dabei immer gut auf die wohlfühlgrenze, lieber erst mal weniger dehnen und langsam herantasten. Und hab Geduld! Das kann dauern, bis du eine deutliche Verbesserung merkst, es kann eine sog erstverschlimmerung geben, und es kann auch besser, und phasenweise wieder schlechter werden... viel erfolg, lg Dinie