Hier mal der Schmerzsee...

Hallo Corinne! Ich bin kein Fachmann! Du kannst grundsätzlich alle Übungen machen, du musst nur immer schön langsam und vorsichtig in die Dehnung gehen und gut auf den Wohlfühlschmerz achten. Bei den Schulterübungen vielleicht noch ein bisschen zurückhaltender sein als bei anderen Übungen. Wenn du durch sanftes Dehnen und Gegenspannen Bewegung und Stoffwechsel in die Schulter bringst dann können sich die Sehnenrisse auch wieder reparieren, das wird aber ein bisschen dauern. Alles Gute, LG Dinie

Hallo Astrid! Ich bin kein Fachmann! Kennst du das Bild vom Schmerzsee? Damit lässt sich wunderbar veranschaulichen warum mal alles gut ist und dann wieder nicht...

Mach mindestens einmal täglich die Fußübungen und die Wadenübungen, zumindest die tiefe Wadenübung, und rolle die Fußsohlen einmal täglich mit der Mini- Rolle. Und im Alltag kann man gut immer wieder zwischendurch ein bisschen in die Knie gehen und dabei die Fersen zum Boden drücken- so als ob du die tiefe Wadenübung machst. Das entspannt die Füße immer wieder ein bisschen. Damit solltest du das Problem dauerhaft in d3n Griff bekommen, wie lange das dauert ist allerdings von vielen individuellen Faktoren abhängig. Viel Erfolg, LG Dinie

😂 Vollmilch- Liebschi....das ist gut...Dazu hätte ich gleich wieder eine völlig bescheuerte Idee im Kopf- aber keine Ahnung wie ich das umsetzen soll...

Hallo Heike! Du hast deine Frage in einem Beitrag eines anderen Mitglieds gestellt- hier gehört es nicht hin und geht vermutlich unter...für eine Frage an Niklas mach einen eigenen Beitrag über den Button oben rechts "Neuer Beitrag"....

Zu deiner Frage: Wichtig ist bei den Nackenübungen dass der Rücken gerade bleibt. Wenn du das im Schneidersitz gut ansteuern kannst ist das völlig in Ordnung. Ich persönlich finde, es ist gut wenn man immer wieder mal alle Varianten macht, dadurch trainiert man das Körpergefühl in verschiedenen Positionen. Lg, Dinie

Hallo Julia! Ich bin kein Fachmann! Mach alle Übungen für die Schultern und Arme und achte dabei immer gut auf den Wohlfühlbereich. Wenn die Ellenbogen zuerst schmerzen, dann sind die der Begrenzer für die Übungsintensität. Mit der Zeit wird das immer besser je mehr die Ellenbogen und Arme frei werden. Ich hatte anfangs auch große Probleme mit den Ellenbogen, inzwischen kaum noch... viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Hubertus! Ich bin kein Fachmann, und ich hab auch mit BSV keine Erfahrung! In so einem Fall würde ich dringend empfehlen, geh zu einem LuB- Therapeuten, der das aus der Nähe beurteilen kann und dir maßgeschneiderte Übungen an die Hand gibt.

Ansonsten mach alle Übungen für den unteren Rücken, Becken und auch Oberschenkel, aber geh immer ganz besonders langsam und vorsichtig in die Übungen und achte gut auf den Wohlfühlbereich! Insbesondere der Hüftbeuger/ die ganze Körpervorderseite muss mE frei werden, dann besteht die Chance, dass sich die Bandscheiben auch wieder zumindest ein Stück weit zurück bewegen, so dass der Nerv wieder frei wird. Das wird aber eine gute Weile dauern. Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Liebe Inge, ich bin auch kein großer Freund von Verkleinerungen und Verniedlichungen- dass ich mich selbst gern "Littledinie" nenne liegt daran dass ich nun mal tatsächlich ziemlich klein bin. Das "Liebschi" war nicht als Verkleinerungsform für Übende oder LuB insgesamt gedacht, sondern generell als Ausdruck für Menschen die regelmäßig die Übungen praktizieren. So wie in meinem Sprachverständnis ein "Yogi" jemand ist der Yoga praktiziert, ohne irgendeine Wertung.... schönen Sonntag noch, liebe Grüße, Dinie 👋

(Eigentlich sollte das unter den Kommentar von Inge als Antwort...aber irgendwie spinnt bei mir heute die Technik, das war der dritte Anlauf eine Antwort zu verfassen, deshalb lass ich es hier stehen...ist ja vielleicht auch für alle interessant....)

Danke für eure Kommentare!😘

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