Hallo Nora! Ich übe täglich, und normalerweise ziemlich viel...ich kenne das, bei mir reichen schon ein, zwei Tage an denen ich mal nur das allernotwendigste übe. Ich hab immer das Gefühl, der Körper fordert seine Übungen regelrecht ein...und wie Sabine schön geschrieben hat, das was wir uns über Jahrzehnte antrainiert haben - und täglich immer wieder "trainieren", das ist nicht so schnell so auszugleichen, dass der Körper nicht ganz schnell wieder in alte Muster verfällt...damit bist du bestimmt nicht allein.... Was sagt und das - üben, üben, üben...😁😉 LG, Dinie

Hallo Susanne! Vielleicht wäre es wirklich das beste, du gehst mal zu einem Therapeuten... ansonsten, hast du es schon mal mit der Dinie - Grätsche probiert? Das hat Roland, zumindest sei ich übe, nur einmal im Stehen gemacht, das ist im Sitzen auf der Matte aber ganz anders. Angefangen mit der meistgehassten Übung bis dahin, dass du die Beine soweit aufgrätscht wie du kannst und jeweils vorsichtig nach vorne beugen. Aber VORSICHTIG!!! das erzeugt je nach Beinstellung immer einen anderen und sehr intensiven Zug!!! LG Dinie

Hallo Maya! Ich bin kein Fachmann und hab auch mit Polyneuropathie keine Erfahrung. Gib mal oben bei der Lupe "Polyneuropathie" ein, da findest du einige Beiträge und Kommentare dazu, denn es gibt mehrere betroffene Mitglieder...

Mach alle Übungen für die Füße und die Beine und rolle auch die Füße mit der Mini-Rolle oder dem kleinen Ball und die Beine mit der Medirolle. (Immer Richtung Herz rollen). Wie immer gut auf deinen Wohlfühlbereich achten und lieber weniger als mehr dehnen. Viel Erfolg, LG Dinie

P.s.: wenn du eine Antwort vom Therapeuten Niklas möchtest musst du deine Frage im Kanal Fragen oder Fragen -intern stellen. Da gehören solche Fachfragen eigentlich hin😉...

Ich würde mal alle Übungen für den Rücken natürlich, aber auch verstärkt Hüftbeuger und Oberschenkel - Vorderseite beüben! Probleme mit dem Rücken bekommst du nur in den Griff wenn auch vorne alles frei wird. Das ist generell wichtig, immer alle Richtungen dehnen, auch wenn man auf einer Seite vermeintlich keine Probleme hat.

Hallo Ricarda! Ein aufwärmen vor den Übungen ist nicht nötig! Gib mal oben bei der Lupe "aufwärmen" ein, da findest du viele Beiträge dazu, die frage wurde schon oft gestellt! LG, Dinie

Hallo Gerd! Ich bin kein Fachmann und hab weder mit Knie im allgemeinen noch mit künstlichen Gelenken Erfahrung. Ich würde dir aber empfehlen, bevor du irgendwas machen lässt, hole dir eine ärztliche Zweitmeinung ein und suche möglichst auch einen LuB Therapeuten auf. Wenn dann gar nichts mehr zu machen ist kannst du immer noch eine OP machen lassen. Alles Gute, LG Dinie

Hallo Kathrin! Herzlich Willkommen hier! Wie Werner schon geschrieben hat, man muss nicht wie Roland immer im Fersensitz sitzen. Wenn der Fuß das Problem ist, dann mach auch die Zehenstrecker- und Zehenbeuger Übungen regelmäßig, dabei darauf achten, dass du sowohl die Zehen als auch den ganzen Fuß aus dem Sprunggelenk dehnst. Damit sollten sich die Schmerzen im Fuß beheben lassen. Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Arda! Ich bin auch kein Fachmann! Das klingt tatsächlich nach überfordert... Vor allem wenn du Leistungssport ohne aufwärmen und Ausgleichssport machst. Darf ich fragen, welchen Sport du machst? Und welche Sportarten zum Ausgleich? Und wie lange übst du schon, und welche Übungen machst du?

Als Leistungssportler würde ich vor jedem Training in mein Aufwärmtraining schon Dehnübungen einbauen, nur ganz sachte und passiv, und nach dem Training eine richtige Übungseinheit dehnen machen. (Und niemals ohne aufwärmen trainieren!)

Wie Werner schreibt, eine ausgewogene Nährstoff - Versorgung ist natürlich auch wichtig, das kann man allerdings auch übertreiben, dazu solltest du dich tatsächlich beraten lassen, evtl mal ein Blutbild machen lassen. LG, Dinie

Birgit S. Auweia...aber immerhin hab ich dann dafür ja viel Zeit...bis wir uns auf alle Namen für alle Übungen geeinigt haben...das fängt ja schon bei der Geschichte Übung- übungsvariante an...🤣

Hallo Gabriele! Übst du schon, wenn ja, wie lange, und welche Übungen machst du?

Ich bin kein Fachmann, hab speziell mit Hallux valgus und Hammerzehen keine Erfahrung, aber meine Füße waren von vorne bis hinten, oben bis unten ein einziger Schmerz....

Ich hab das durch die Zehenstrecker - und Zehenbeuger Übungen, sowie die Waden - und tiefe Wadenübung auf dem Knieretter hinbekommen. Meine schief stehenden Zehen stehen zwar immer noch genauso schief wie anfangs, aber meine Fussgewölbe haben sich deutlich verbessert und ich hab praktisch keine Schmerzen mehr in den Füßen... Achte darauf, dass du vorsichtig beginnst und nicht über deinen Wohlfühlbereich gehst! Auch das Rollen der Füße mit der Mini-Rolle oder dem kleinen Ball kann helfen. Viel Erfolg, LG Dinie