Hallo Martina! Freut mich für dich, dass du ähnlich gute Erfahrungen gemacht hast! Schreib doch hier in Erfahrungen einen eigenen Bericht! Ich glaube, vielen hilft es sehr, immer wieder von solchen Erfahrungen zu lesen - und auch davon, dass es eben nicht immer nur bergauf, aber trotzdem immer voran geht... weiterhin viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Chris! Bevor man der Muskulatur und allem Gewebe Leistung in der Bewegung abverlangt ist es sinnvoll bis notwendig, sich aufzuwärmen damit das Verletzungsrisiko sinkt und die Beweglichkeit verbessert wird. Beim Dehnen bringst du den Muskel aber passiv, und ganz langsam und behutsam in die Dehnung - ohne dass der Muskel, der gerade beübt wird etwas tun muss. Und beim gegenspannen aktivierst du zwar den Muskel, nun muss er arbeiten, aber ohne dass er sich dabei bewegt. Wenn du das richtig machst, besteht dabei keinerlei Gefahr einer Verletzung, sondern im Gegenteil, Muskel, Bänder, Faszien, alles, wird gelockert und durchblutet - also "aufgewärmt"... Ich hoffe, ich hab das verständlich rüber gebracht... Frag bitte gerne nach... LG Dinie

Hallo Christina! Und schau dir das Einsteigerprogramm Schulter an! Da zeigt und erklärt Roland schön viele Varianten der Schulterübungen. Lohnt sich, das ganze Programm mal zu machen, immer eben soweit wie es geht... LG Dinie

Hallo Jasmin! Stelle deine Frage im Kanal "Fragen", damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst! Normalerweise würde ich sagen, alle Übungen rund um das Becken machen, und beliebig häufig solange du gut in deinem Wohlfühlbereich bleibst. Und entspanntes spazieren gehen sollte eigentlich immer gut sein. Nur habe ich keine Ahnung wie es sich in der Schwangerschaft verhält! Am besten wäre vermutlich, du suchst dir einen LuB Therapeuten, der deine Situation aus der Nähe beurteilt! Alles Gute, LG Dinie

machen kann, das gibt mir soviel, das kann ich euch gar nicht in Worten beschreiben.

Eine Schwalbe macht keinen Sommer, und ein Mitglied keine Community... hier gibt es so viele großartige Mitglieder, und jeder trägt auf seine Weise dazu bei, dass diese Gemeinschaft das ist was sie ist...

Ich danke euch von Herzen für eure Anerkennung, das bedeutet mir viel. Aber ich danke euch allen auch von Herzen für euer Wirken hier - ich habs an anderer Stelle geschrieben, für das sich unterstützen, trösten, anfeuern, miteinander lachen und weinen - das ist so unglaublich wertvoll.

Und Danke, Joanna, für die Anerkennung, und auch für das App - Jahr - du hast das hier nicht öffentlich gemacht, deshalb wollte ich das auch nicht tun - und danke für deine Arbeit hier, ohne die wäre die App auch lange nicht das was sie ist ...

Oh, man...was macht ihr denn ...da ist man mal einen ganzen Tag lang nicht da, will abends nur noch mal schnell schauen, was es neues gibt - und dann das...

ich weiß gerade gar nicht so richtig, was ich schreiben soll, ich weiß, ich wiederhole mich, ihr beschämt mich so sehr... Ich bin doch nur die kleine Dinie, ein kleiner Quatschkopf, der unendlich glücklich und dankbar darum ist, dass er wieder der quirlige kleine Quatschkopf sein kann... und zum Beispiel eben einfach losspringen kann wenn der passende Musiktitel ertönt - und nicht frustriert innehalten muss weil es halt einfach nicht geht...

Ja, ich hab mir viel Wissen angeeignet - wenn mich was interessiert kann ich mich da auch dahinterklemmen, aber viele Dinge sind für mich auch einfach schlüssig logisch, und vieles von dem, was ich gerne weitergebe ist schlichtweg die eigene Erfahrung...

Und DIE Littledinie - also meine "kleine Schwester" - gäbe es ohne euch alle gar nicht ... dass ich euch mit den Zeichnungen immer wieder Freude

Es lohnt sich, damit herumzuprobieren! Ich hab das aus der meistgehassten Übung im Sitzen entwickelt, je nachdem, wie mehr oder weniger weit man die Beine grätscht entsteht immer ein etwas anderer Zug an den Hüftgelenken und den Oberschenkeln. Mir hilft das sehr für Hüfte, ISG und Rücken...

👍👍👍 schön!🥰

Schönen Nikolaus - Tag euch allen!

(Wenn man keine Kinder hat - ich hab gar nicht dran gedacht dass Nikolausi ist...🙈)