Hallo Petra! Ich bin kein Fachmann, und ich weiß auch nicht, ob es geeignete Sitzkissen gibt... Ich würde dir empfehlen, nicht nur piriformis- Übungen zu machen, sondern von Rücken bis Füße alles. Und mach nach Möglichkeit während der Autofahrten öfter mal eine kleine Pause und mach Bewegungsübungen: Überstrecken, nach vorne beugen, zur Seite drehen, Knie anheben...(ganz egal, was evtl Umstehende denken😁😉). Und auch das Rollen der Beine, Po, Rücken kann helfen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Stefanie! Ich bin kein Fachmann... Der Tractus iliobialis hängt am Tensor fasciae latae, und der macht gern Probleme. Den kannst du v.a. mit der Seitendehnung beüben, aber auch die Rotationsübung im Liegen kann helfen. Und das Rollen der Beinaußenseite mit der medi- oder Maxi-Rolle. Und um alle Gegenspannungen zu minimieren halte ich es für ratsam, alle Übungen für die Beine zu machen, die die dir besonders schwer fallen ruhig häufiger machen...

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-becken-huefte-links?permalink=2222_auere-bein-rumpf-ubung-fa574b

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberer-ruecken?permalink=1561_rotations-ubung-b3cfe6

Der ganze Bereich "Oberschenkel, Knie" und "Becken, Gesäß, Hüfte" wäre mE wichtig für dich

Viel Erfolg, LG Dinie

🤣🤣🤣...auch wenn es gerade eigentlich gar nicht zum lachen ist...

So ein sch.... 🤬Gerade hab ich gedacht, Kerstins OP ist jetzt im vollen Gange - und dann les ich das... ohne Worte... Mein Mann hat das auch schon erlebt, kurz vor knapp OP - Termin abgesagt, ich weiß was das für ein Nervenkrieg ist... Liebe Grüße an Kerstin und 🐞🍄🍀dass sie möglichst schnell einen neuen Termin bekommt - und dann alles glatt läuft...

...ja, gute Wünsche gibt's nie zu viele...🍀🍄🐞🍀🍄🐞

Ich komm jetzt erst recht zu spät...hab's gestern an anderer Stelle geschrieben: wir denken an dich, Kerstin, und drücken alle Daumen und Pfoten dass alles gut klappt!🐞🍄🍀

Kerstin U wir denken alle an dich und drücken die Daumen!🍀🍄🐞

👍 liebe Grüße zurück einmal um die Welt zu dir!😉

Hallo Dagmar! ...und schau dir bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Schulter an! Möglichst abwechslungsreich alle Übungen für die Schultern machen, immer soweit wie du es eben machen kannst! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Petra! Ich bin kein Fachmann, aber nach meiner persönlichen Erfahrung können Schmerzen im Oberarm von Nacken und Schulter kommen, und können verschwinden, wenn du beides freidehnst... Schau dir bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Schulter an, da wird auch schön gezeigt wie du übst, wenn du in eine Position noch nicht richtig reingehen kannst! Mach grundsätzlich immer alle Übungen soweit wie es eben geht - wenn du den Arm noch nicht auf 10 Grad über der Schulter anheben kannst dann bleibst du eben tiefer und dehnst so weit, wie es gut geht. Und wenn eine Übung noch gar nicht geht, zumindest reindenken! Das hilft unglaublich viel! Und hab Geduld mit dir selbst, dranbleiben und immer wieder probieren... Viel Erfolg, LG Dinie