Wer sich das ausdrucken will darf das natürlich - kontrollieren kann ich das sowieso nicht... Aber der aufmerksame Beobachter wird erkannt haben, das ist auf dem selben Papier gezeichnet wie das Regelbild, weil ich vorhabe, das auch auf Leinwand machen zu lassen. Allerdings weiß ich noch nicht, ob ich Namen dazuschreibe, ob direkt zu den Übungen oder die Nummerierungen lassen und eine Spalte nebendran, oder ohne, oder wie auch immer... Und ich überlege, ob ich erst wieder einen kleinen Probedruck machen lasse... Und dann muss ich die Bilder auch nochmal schön gerade und auf sauberem Scannerglas scannen und vernünftig zusammen schieben. Muss dann auch erst schauen wie es mit dem Format ist. Hab das gestern Abend ziemlich schnell gemacht damit ich es euch zeigen kann... Und wenn es soweit ist kann ich es auch wieder herumschicken....

😁ich brüll immer "klick" ... Und dann muss ich dir richtige Tonhöhe treffen, damit das Handy auslöst... "Klick .... Klick... Klick..." Und dann noch zehn Sekunden den Lachanfall unterdrücken... Nicht so einfach....🤣🤣🤣

👍👍👍ja, das find ich auch, das wäre wirklich Klasse...auch wenn man mal ein Video für jemanden raussuchen will...

Cool, wenn euch Littledinie helfen kann...😁 Allerdings, wenn man alle Möglichkeiten zusammen nimmt - da sind die 105 Übungen nur der Tropfen auf dem heißen Stein... In der Tat, ein Mammutprojekt, wirklich alles zusammen zu sammeln...

Hallo Ralf! Ich bin kein Fachmann, wenn du eine Antwort von dem Therapeuten möchtest musst du deine Frage im Kanal Fragen oder Fragen -intern stellen...

Für, oder besser gegen eine ISG Blockade solltest du mE alle Übungen für Becken/ Gesäß/Hüfte machen, insbesondere die Hüfte in die Außenrotation bringen... LG, Dinie

Hallo Jeanette! Ich bin kein Fachmann... Vermutlich machst du schon alle Übungen rund um den Rücken und das Becken... Ich würde besonders die Stuhl - Übung und alles, was die Hüfte in die Außenrotation bringt versuchen... Im Zweifelsfall würde ich dir raten, geh mal zu einem LuB Therapeuten, der deine Situation aus der Nähe beurteilt und dir vielleicht gezielter helfen kann...

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Alles Gute, LG Dinie

...die Littledinie - Faxen stell ich immer in allgemein, das wollte Joanna so haben... Aber, wie gesagt, mach doch einen Beitrag im QSC oder unter Fotos....und hier schreib ich dann noch ne Hinweis, damit alle gucken...

In einem Kommentar geht nur ein Bild, ob das in der Web - Version anders ist weiß ich gar nicht... Mehrere Bilder im Beitrag geht ja auch nur in der Web - Version...

Kannst ja aber noch einen Kommentar machen..😁😉

😁 ja, ich hab diese Woche tatsächlich Urlaub, unsere Fahrräder haben wir noch nicht, Wetter sowieso bescheiden, GG zwei Tage außer Haus... Hab ich viiieeel Zeit zum üben und zeichnen, sonst hätte ich das nicht so schnell gemacht...

Die Idee find ich Klasse! Auf geht's, alle mitmachen!!! Jeder gibt seiner lieblings - und Hassübung einen Namen, wer mag mit Foto... Und, ich fände es toll, wenn ihr ein bisschen was dazu schreibt - warum gerade diese Übung, wie kommt ihr auf den Namen....

Also, Hassübung ist einfach, aber welche meine Lieblingsübung ist....

Ist der Korkenzieher nu deine Lieblingsübung oder deine Hassübung?

...mach doch am besten einen eigenen Beitrag, hoffentlich gucken möglichst viele und machen sich mit...

Hallo Nicole! Herzlich willkommen hier! Wenn du ganz neu startest würde ich dir empfehlen, schau dir bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Hüfte an und mach das erstmal. Zusätzlich kannst du schon die Tagestrainings mitmachen, damit bist du dann für den Anfang versorgt...Schau dir auch die Erklärvideos (ganz oben) an! Fange langsam und vorsichtig mit den Übungen an und taste dich langsam an deine Wohlfühlgrenze heran. Der Körper braucht Zeit um sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen, und auch bei aller Vorsicht ist eine Erstverschlimmerung möglich. Und wenn du Fragen hast, immer fragen ... viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie