Hallo Annette! Ich bin kein Fachmann, stelle deine Frage auch im Kanal Fragen damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst! Ich würde versuchen, die ganzen Beinrückseiten zu dehnen. Also die Wadenübungen auf dem Knieretter und die meistgehasste Übung in allen Varianten. Und auch probieren ob du die Beinrückseiten rollen kannst. Und natürlich auch immer wieder Übungen probieren bei denen das Knie eben ganz gebeugt wird, soweit wie du es gut machen kannst ( Fersensitz, die komplizierte Übung mit der Medirolle und Schlaufe). Viel Erfolg, LG Dinie

War noch nicht fertig 😉 ich fände es Klasse, wenn jede Übung einen griffigen Namen bekäme. Das würde die Kommunikation erleichtern...

Mir fällt noch ein: Hände und Füße sind ja ganz erstaunliche Wunderwerke der Natur... Bewegungs- und Dehnübungen in alle erdenklichen Richtungen, auch für die einzelnen Finger und Zehen, fände ich super...

Ich wiederhole mich, ich fände es gut, wenn das Textfeld für Kommentare größer wäre, damit man für längere Antworten nicht mehrere Kommentare braucht. Und ich fände es sinnvoll wenn man an allen Beiträgen erkennen könnte ob ein neuer, noch ungelesener Kommentar vorhanden ist, unabhängig davon ob man selbst in dem Beitrag geschrieben hat. Die Benachrichtigungen könnten dann von mir aus dafür wegfallen.

Außerdem, finde ich, wäre es sinnvoll, die Schmerzbereiche (die einzelnen Übungen) zu überarbeiten. Viele Übungen sind da gar nicht mit dabei. Auch wäre es vielleicht nützlich, die Übungen mit allen Varianten und alternativen zu zeigen ...also z. B. Ein Block "Seitendehnung" und da dann die Varianten Matte, im stehen, auf der Couch... Das wäre hilfreich für alle, die im Tagestraining auf eine Alternativübung ausweichen müssen oder wollen. Weiterhin mit Kommentarfunktion für Tipps und Tricks..Ich weiß, das wäre ein ziemlicher Aufwand - aber so als Denkanstoß..

Ja, mein lieber GG hat sich mehr oder weniger als Buttler angeboten... Er hat das Bild gesehen und gesagt, "oh, ich decke dich zu..." Und ich hab nur gegrinst und gemeint, " ja, wenn du mein Buttler bist..." Und er hat gesagt, "ja, muss doch so sein, oder..." Wenn er das so sagt sag ich nicht nein...🤣🤣🤣

Die Übung auf dem Rücken liegend die Fußsohlen aneinander und Knie auseinander fallen lassen und die Ausrichtungsübung im Bett mach ich gern abends vor dem einschlafen... Morgens komm ich meistens gar nicht dazu, im Bett noch zu üben...und wenn es nur die Blase ist, die mich aus den Federn scheucht😁

2.) Die bei Überdehnung auftreten, aber insgesamt ging es meinen Schultern sofort besser. Ich würde nun niemanden empfehlen, das nachzumachen, aber schön vorsichtig mal reindehnen, rechtzeitig aufhören wenn eine gewisse Dehnung erreicht ist, das kann mE nur gut sein. Mach doch mit deiner Bekannten mal eine Schulterretter - Übung... Der Schulterretter lässt sich doch praktisch immer und überall irgendwie improvisieren, lässt sich gut dosieren und vermittelt einen guten Eindruck, wie sich das anfühlt, wenn die Schultern aufgedehnt werden...

Übrigens, bevor ich LuB kannte hab ich immer ganz intuitiv versucht, den Arm aus der Schulter zu ziehen, wenn es mal wieder besonders schlimm war, indem ich mich irgendwo festgehalten habe und und am Arm gezogen habe...ich hab ganz automatisch das Richtige gemacht, nur nicht richtig genug...

🤣...also, ich bin grundsätzlich der Meinung, sich Beweglichkeit zu erarbeiten ist immer gut und mit den Übungen kann man sich nicht schaden, wenn man gut auf die Schmerzgrenze achtet. Nach allem, was ich immer so gehört und gelesen habe, und wie sich meine Schulter anfühlt denke ich, dass bei mir auch eine Sehne (oder sogar mehrere) einen Schaden haben. Was immer noch Schmerzen verursacht, sowohl in manchen Übungen als auch im Alltag. Und woher kommt's... daher, dass die Sehnen nicht genug Platz haben und Reibung ausgesetzt sind...und die muss weg, wenn es nicht schlimmer werden soll... In den ersten Videos, die ich gesehen habe hat Roland immer betont "so dass es GERADE NOCH erträglich ist", das hab ich bei meinen ersten Übungen wortwörtlich genommen, ich hab mich in die Ecke gedrückt, dass ich dachte, ich explodiere gleich, aber ich konnte es die zwei Minuten aushalten. Und das hat mir auf die Dauer gesehen auch nicht geschadet. Hatte zwar eine ganze Weile die typischen Wehwehchen,

Liebe Karin, wie du weißt bin ich kein Fachmann und kann auch nicht mit ärztlichen Diagnosen zu meinen Schultern dienen... Interessiert dich trotzdem mein Senf dazu?😉 LG, Dinie

Zur Info für alle: ich hab's mal probiert... Ich hab die einzige Playlist, die ich hatte gelöscht... Ich kann trotzdem Videos zu einer Playlist hinzufügen, werde dann aufgefordert, eine anzulegen....

🤣🤣🤣 ja, meine beiden Kater sind nicht einfach Katzen, sondern Papakatzis... Im Kanal "Erfahrungen" gibt es von mir einen Beitrag "warum Faxen machen nicht einfach nur albern ist" . Schau dir den mal an, und da den Kommentar von Jac, und die Antworten dazu... Seitdem sind meine Katzen die Papakatzis und fotografieren die Sonntagstrainings. Nur ganz neuerdings macht mein Quatschkopf Ringo öfter lieber mal Faxen als das er fotografiert 😁😉....