Janet D wenn ich nicht meine tiggers hätte und nicht arbeiten müsste... sofort....

🤣👍 der mittlere ist definitiv der bravste....😁

Urlaub für Frühjahrsputz... ätzend, aber sinnvoll... übertreib es nicht und gönne dir auch ein bisschen Ruhe...👋

Hallo Melanie! Wenn ich dein Problem richtig verstanden habe, dann ist diese Übung genau richtig:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/02_mo_290124_sonntag-samstag_live_training_kw04-05-7abcef

Und alle anderen Übungen rund ums Becken, Oberschenkel und unteren Rücken auch regelmäßig machen! Damit die Beine beweglich werden ist es wichtig, dass die Hüftgelenke in alle Richtungen frei sind! Viel Erfolg, LG Dinie

😘

Hallo Sabine! Auch bei spreizfuss helfen alle Übungen aus den Bereichen Unterschenkel/Fuß dehnen und rollen! Ich hab meine senk - spreizfüße gut verbessert und vor allem die schmerzen beseitigt. Auch das dehnen der einzelnen Zehen ist hilfreich, va wenn diese eine deutliche schiefe haben! Viel Erfolg, LG Dinie

Danke für eure Ostergrüße!😍😘

Und herzlichen Glückwunsch an die Gewinner!

Ich fand das Gewinnspiel auch Klasse und würde mich über weitere Aktionen freuen! Ich schließe mich da aber Stefanie und Werner an ... irgendwie müsste die Teilnahme anders geregelt sein. Einmal hat man ja gesehen, wo das Lösungswort überall aufgetaucht ist, und irgendwie find ich es ein bisschen blöd, wenn man so in einem Beitrag die Lösung nennt... theoretisch, einer schreibt die Lösung und alle anderen schreiben ab...

Dir auch hier nochmal: frohe Ostern!

Hallo Kubi! Ich hatte mit den Füßen große Probleme, und wenn ich länger gegangen bin hab ich auch immer Schmerzen und auch Krämpfe in den Schienbeinen bekommen. Seit ich alle Übungen für die Beine und die Füße mache hab ich keine Schwierigkeiten mehr. Vor allem die Zehenstrecker Übung entspannt und trainiert auch das Schienbein. Gut darauf achten, dass du nicht nur die Zehen dehnst sondern zugleich den ganzen Fuß aus dem Sprunggelenk heraus. Das zieht bis hoch zum Knie. und auch das Rollen der Füße und Beine kann helfen. Viel Erfolg und viel Spaß beim pilgern, LG Dinie

Bibo 🧡 😁👍👍👍