Danke für eure Kommentare! 😘

Fleißig, fleißig... Ich liebe die Sonne - und die Wärme...ich drück dir die Daumen!💪✊🍀

Hallo Uta! Ich bin kein Fachmann, aber ich habe mit allen Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/ Fuß meine Schmerzen in den ganzen Füßen komplett weg bekommen. Insbesondere die Zehenstrecker- und Zehenbeuger Übungen würde ich empfehlen. Ich würde durchaus versuchen, die Übungen zu machen. Schön sachte beginnen und gut auf die Schmerzgrenze achten. Kann sein, dass die Schmerzen im Zeh davon gleich besser werden. Einfach mal vorsichtig probieren, wenn das dann doch zu schmerzhaft ist doch erstmal nur Bewegungsübungen mit den Zehen machen, evtl ein paar Tage eine schmerzlindernde Salbe auftragen, und dann immer wieder probieren. Auch das Rollen der Füße mit der Mini-Rolle oder dem kleinen Ball kann helfen. Um den akuten Schmerz zu bekämpfen kann auch das Drücken am Zeh sinnvoll sein, damit hab ich allerdings gar keine Erfahrung. Alles Gute für deinen Mann, LG Dinie

Hallo Gerlinde! Schau dir mal diese YouTube Videos an:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/unsere-top-3-ubungen-bei-fingergelenks-arthrose-d0d1e3

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Manuela! Ich bin kein Fachmann, und ich habe auch mit der BWS nur wenig Probleme. Ich würde dir aber ganz dringend empfehlen, neben den Übungen für unteren Rücken wie von Joanna empfohlen, probier den Rückenretter unter der BWS aus! Wenn du keinen hast, nimm ein softcover - Taschenbuch. Ein mitteldickes reicht anfangs an Höhe auch völlig aus. Ggf in einen Schal einwickeln, dann wird es weicher. Und zusätzlich die Schulterübungen in der Ecke mit 10 und 30 Grad Winkel machen. Das befreit die BWS unglaublich! Viel Erfolg, LG Dinie

😁 kenn ich... ein ordentlicher Muskelkater darf auch mal sein... Du weißt dir ja zu helfen👍...

Na, die Geschichte kommt mir irgendwie bekannt vor...mein lieber GG hat sein Handy in der Badewanne versenkt, das hat dann aber noch ein paar Tage funktioniert - und am Karfreitag morgens von der einen Minute zur anderen war es mausetot...

Glückwunsch nachträglich zum Hochzeitstag!🍀🌻

2. Keine Spannung mehr kommt. Zusätzlich zum dehnen auch viele lockere Bewegungsübungen mit den Händen, Armen, Schultern, Nacken machen.

Zum schlafen: die Rückenlage wäre zweifelsohne die ideale Schlafposition, aber nicht jeder kommt damit problemlos zurecht. Bevor du auf dem Rücken einschläfst und dich dann auf die Seite drehst, Versuche vielleicht, ob du auf dem Bauch schlafen kannst. Damit sind die Schultern und Arme besser entlastet als in der Seitenlage. Und die Arme möglichst tief am Körper lagern, so dass du die Schultern nicht hochziehst. Das Kissen sollte möglichst flach sein, damit du möglichst flach und gerade liegst. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Heidi! Ich bin kein Fachmann, aber meine Hände machen auch immer wieder Probleme. Wenn du auch eine Antwort vom Therapeuten möchtest dann Stelle deine Frage auch im Kanal "Fragen"!

Wenn beide Hände einigermaßen gleichmäßig betroffen sind würde ich vermuten, das Problem liegt im Nacken/ HWS/ BWS. Der Engpass kann aber auch im Ellenbogen, Handgelenk bis in die Finger liegen. Mach alle Übungen für den Nacken, die Schultern, oberen Rücken, Arme/ Ellenbogen und Handgelenke/ Finger. Und zwar wirklich abwechslungsreich alle Übungen in alle Richtungen! Das ist viel auf einmal, aber so hast du eine Chance, das Problem möglichst schnell in den Griff zu bekommen. Bei Problemen mit den Händen denkt man ja gern zuerst an karpaltunnel - was auch gut sein kann - aber nach meiner persönlichen Erfahrung ist es hilfreich, immer auch in die Gegenrichtung zu dehnen. Schön allein deshalb, weil Spannungen in die eine Richtung nur dauerhaft gemindert werden können, wenn von der Gegenrichtung auch kein