Auch gemacht! Joanna, ich sehe, du bist gerade da... Schau mal bitte in dein Mail Postfach 🙏 Danke!

heute hab ich mal noch einen Schnappschuss für euch: Hab mit ja die Tage abgemüht, mit meinem neuen Handy ein paar Fotos für das Interview mit Joanna zustande zu bringen... zum Glück hab ich professionelle Hilfe...😁

👍😁Ja, bei jeder Gelegenheit die Hände auf den Rücken ist auch sehr effektiv... und das kann man sich ziemlich leicht angewöhnen...

👍 so machen wir das...😁

Hallo Katrin! Ich bin kein Fachmann! Krämpfe können zum einen entstehen, wenn die Mineralstoffversorgung gestört ist. Wenn du häufiger mit Krämpfen zu tun hast solltest du die Mikronährstoff - Versorgung überdenken, ob ein Mangel, oder evtl auch eine chronische Überversorgung (!) vorliegt.

Wenn du das Problem speziell nur in den Fußgelenken bei der extremen Dehnung hast dann heißt das, die Muskeln sind mit dieser Position noch überfordert. Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/Fuß, und insbesondere die Zehenstrecker- Übung. Achte dabei darauf, dass du nicht nur die Zehen, sondern zugleich den ganzen Fuß aus dem Sprunggelenk dehnst! Probier mal, diese Übung mit beiden Füßen direkt vor dem Fersensitz zu machen, kann gut sein, dass es dir dann gleich leichter fällt! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Walter! Ich bin kein Fachmann! Schnarchen hat nicht unbedingt muskulär- fasziale Ursachen, deshalb bin ich mir nicht so sicher, ob du da mit den Übungen dagegen ankommst. Wenn, dann können dir alle Übungen für Kiefer, Nacken und BWS/ oberer Rücken helfen.

Für die HWS mach alle Übungen für den Nacken und auch für die Schultern und den oberen Rücken. Fang, vor allem bei den Nackenübungen, ganz vorsichtig an und taste dich langsam an deine Wohlfühlgrenze heran! Der Nacken ist besonders empfindlich, lieber erst mal mit weniger Intensität dehnen und gut hinfühlen! Viel Erfolg, LG Dinie

Das müsst ihr echt mal ausprobieren...wenn ihr mit zwei gleichmäßig beladenen Einkaufstaschen an der Kasse ansteht, einfach mal die Leisten vorschieben und die Arme vom Gewicht der Taschen aus den Schultern ziehen lassen. Das ist eine prima Ganzkörper - Dehnung für zwischendurch, und die Blicke die ihr ernten werdet sind erfahrungsgemäß noch "sparsamer" als auf dem Bild 😁... ich warte darauf, dass mich mal jemand anspricht...

Oh, das tut mir leid, Karin... Mein Mann hat so ein Samsung Teil und ist damit zufrieden, ich hab von sowas aber überhaupt keine Ahnung...

Danke für eure Kommentare!😘