Littledinie hat das vorhin gerade noch gelesen, bevor sie zur Arbeit musste und hat das ganz schnell mal probiert...wenn ich beim hinsetzen und aufstehen den "Umweg" über den fersensitz machen darf dann bekomm ich das leidlich hin...wie das aussieht möcht ich nicht wissen...😁

👋 Hallo Viki!😁😉 Ein schönes Foto!😍 Ja, in einem Team das sich gut versteht macht die Arbeit viel mehr Spaß, das ist so wichtig... Danke für eure Arbeit! 😘

Hallo Ines! Ich bin kein Fachmann, aber ich würde sagen, das ist auf jeden Fall ein Zeichen, dass du den Händen und Fingern Aufmerksamkeit schenken solltest! Nach meiner persönlichen Erfahrung hängen Verkürzungen in den Fingern mit dem ganzen Arm bis hoch in Schulter und Nacken zusammen. Deshalb würde ich dir raten, mach alle Übungen für die Hände und Arme, Schultern und Nacken, in allen Varianten und Richtungen. Fang aber bei den Fingern vorsichtig an und steigere langsam die Intensität. Eine schöne zwischendurch - Übung für die Finger: die Hand und möglichst den ganzen Unterarm flach auf eine Unterlage (Tisch,...) legen, Handfläche nach unten und dann jeden Finger einzeln mit den Fingern der anderen Hand anheben so dass eine sanfte Dehnung entsteht. Je nach Zeit mehr oder weniger lange halten, ich finde, das tut schon gut wenn man das immer wieder mal nur ganz kurz macht. Und wenn man es unauffälliger machen möchte, die Hand flach auf den Oberschenkel legen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Silja! Ich bin kein Fachmann und hab mit Bandscheibenvorfällen keine Erfahrung. Wenn du eine Antwort vom Therapeuten möchtest dann stelle deine Frage im Kanal Fragen!

Ich halte Schmerzmittel vorübergehend durchaus für sinnvoll, damit man sich nicht den ganzen Tag sinnlos mit akuten Schmerzen herumquälen muss. Allerdings solltest du nicht unter dem Einfluss von Schmerzmitteln üben, schon gar nicht mit BSV, denn dann besteht die Gefahr dass du deine Schmerzgrenze nicht mehr richtig wahrnimmst!

Gute Besserung, LG Dinie

Renate bei solchen Geschichten weiß ich echt nicht, ob ich lachen oder mich aufregen soll...ich kenne auch ein paar derartige Leute... Da denk ich dann immer, meine Güte, ab einem bestimmten Punkt fang ich doch mal an und übernehme Verantwortung für mich selbst....

Wenigstens rede ich nicht alleine gegen die Wand 😉 aufregen tut ich mich gar nicht mehr, eigentlich amüsier ich mich innerlich, nach dem Motto "ätsch, ich weiß es besser". Nur über meine Schwägerin (eben jene) und ihren neunmalklugen Mann hab ich mich letztes Jahr echt geärgert. Sie ist nämlich auf mich zugekommen und hat gefragt was ich denn mache. Weil auch dem blindestem Blindfisch aufgefallen ist, mir geht es gut, meine Haltung hat sich verbessert, und zudem hatte ich bis letztes Jahr auch gut was abgenommen. Weil ich die Bande kenne bin ich ihr erst ausgewichen und hab immer nur sinngemäß gesagt "das fängt im Kopf an und ich mache meine Übungen". Da hat sie immer wieder nachgebohrt bis wir irgendwann mal zusammen gesessen haben und ich hab ausführlich erzählt, hab ihr auch ein paar Videos geschickt und das Buch gezeigt. Sie hat das Gesicht verzogen, weil man ja Zeit investieren muss und sich auch ein bisschen anstrengen muss, und er hat mir erklärt, es ist doch viel besser, im Fitnessstudio unter professioneller Anleitung zu trainieren....damit war das Thema für mich eigentlich erledigt. Und wenn sie alle jammern, hier zwickt es und da tut's weh, dann denk ich "ätsch,..." Nur am Sonntag hab ich nicht unmerklich genug das Gesicht verzogen...😁

Uff, wieder mal einen Familien - Feiertag hinter mich gebracht... Oh, ich sag's euch, ich hab mich mal wieder böse in die Nesseln gesetzt...kommt meine eine Schwägerin mit dickem Verband um die Hand, frag ich, was denn passiert ist... Erzählt sie, dass sie doch schon lange solche Probleme hat den kleinen Finger zu strecken und das wären verklebte Faszien und eingeklemmte Nerven und alles ganz schrecklich und so weiter und sie hat das operieren lassen damit sie den Finger wieder strecken kann...und wie die Geschichte weitergeht könnt ihr euch vermutlich ungefähr denken... Littledinie konnte sich nicht beherrschen und hat die Augen verdreht und geseufzt...was mir daran nicht gefällt und was ich denn an ihrer Stelle gemacht hätte, schon mit leicht aggressivem Tonfall....hab ich mal wieder versucht zu erklären was ich gemacht hätte, ging die Diskussion ob das funktioniert eine Weile hin und her, meine Schwägerin wurde immer aggressiver, hab ich irgendwann nur abgewunken und gesagt, ich weiß, ihr seit alle unbelehrbar, dann eben nicht... Zu Ostern hatte ich meinem Schwager (anderes Paar) ein Video mit Rückenübungen geschickt, weil er über starke und anhaltende Kreuzschmerzen geklagt hatte - ich hab mich dann gar nicht mehr zu fragen getraut ob er es sich wenigstens mal angeschaut hat... Ich find das so schade, alle jammern sie über irgendwelche Wehwehchen, alle sehen sie wie ich mich verändert habe, keiner will sich darauf einlassen es wenigstens zu probieren...

Hallo Peter! Ja, das kannst du! Immer schön vorsichtig beginnen und auf deinen Wohlfühlbereich achten! Es gibt einige Mitglieder, die mit künstlichen Gelenken üben. LG, Dinie

Na klar, wenn man die sechste Übung im Sitzen macht wird die Dinie- Grätsche daraus😁 wie so oft, es lohnt sich zu variieren...

Heute hab ich keinen Schnappschuss für euch, dafür aber eine Möglichkeit für die Schulterübung heute: vermutlich geht's mehreren so, ich gab zwar eine freie Wand zum hinstellen, aber die Matte passt da nicht hin. Bei meinem Stamm- Übungsplatz steht aber ein Schrank. Die Übung mit der Hand auf dem Knieretter war irgendwie nicht so das Richtige, ich hab mir so beholfen: