Dann alles Gute zum Muttertag!😁🌻🥂

Nein, ich werde jetzt nicht runter und hoch, runter und hoch,... machen bis irgendwas kaputt ist 😉 aber interessant ist doch die Frage WARUM geht das nicht... Klar, bei mir in erster Linie die Kraft, das weiß ich ja nu, dass ich keine Kraft habe. Ich komm ja noch nicht mal aus der Möchtegern - Hocke hoch ohne ein bisschen mit den Händen nachzuhelfen... Wie ich runter muss hab ich jetzt, glaube ich, kapiert, wie der Bewegungsablauf wieder hoch sein soll, das hab ich immer noch nicht so wirklich raus...das zu verinnerlichen und dann zu trainieren, das ist das Ziel. Ob das dann irgendwann auch klappt, gar ohne Hände, das ist eine andere Sache - und auch nicht wichtig.. Ingrid hat das so schön geschrieben...

👍wieder mal eine prima Aktion! Bin ich mal gespannt...

😁👍Klasse, Karin! ...wenn das Pferd die Faxen mitmacht.... Als ich geritten bin (lang ist's her) hab ich mit meiner Kleinen auch viel Quatsch gemacht...

Und, also wegen mir darfst du noch ganz viel Quatschfotos posten...😁😉

Ist die Nummer peinlich oder was...😳😉😁 Ich hab das jetzt auch nochmal probiert... Also das in den Schneidersitz setzen, von den Händen ganz abgesehen... Hab das probiert mit festhalten am Couchtisch, zweimal lag ich ich wie ein geprellter Käfer auf dem Rücken, trotz dem Versuch, mich festzuhalten, beim dritten Versuch bin ich tatsächlich runter gekommen, das letzte Stück plumpsen lassen...aber hoch komm ich nur indem ich die Füße hinter den Körper bringe und über die Knie gehe...sonst keine Chance, nicht die geringste....😳 Aber das werd ich üben...meiner Meinung nach auch nur eine Trainingsfrage....auch wenn es hundert Jahre dauert...

Nochmal, ich bin kein Fachmann! Nur ein fleißig übender Laie, der seit Jahren aufgrund schlechter Erfahrungen jeden Gang zum Arzt verweigert...

Ich finde, Bewegung ist grundsätzlich immer gut. Und wenn es nur ein paar Schritte auf- und abgehen ist, wenn mehr nicht geht... Ich würde an deiner Stelle wirklich mal ganz abwechslungsreich wirklich alle Übungen machen, vor allem alles für den Oberkörper. Auch das üben ist Bewegung, die dem Körper in vielerlei Hinsicht gut tut. Achte nur gut auf deinen Wohlfühlbereich, immer lieber mit ganz geringer Intensität beginnen und langsam und vorsichtig steigern. Auch beim Gegenspannen, versuche das zu machen so weit du kannst, aber auch hier vorsichtig beginnen und allmählich steigern. Und mach tatsächlich auch mal die Atemübungen! Das ist super anstrengend, fang am besten an, indem du erst mal nur ganz lange und tief ausatmest. Wenn man das zu intensiv macht kann ein Hustenreiz ausgelöst werden, der für dich vermutlich auch sehr kontraproduktiv wäre...

Und frag immer gerne nach, wenn du Fragen hast 😉

LG, Dinie

Hallo Jana! Ich bin kein Fachmann, am Montag antwortet dir hier auch Niklas...

Hast du mit dem üben erst begonnen oder hast du vorher schon geübt? Wenn ja, wie lange übst du schon und welche Übungen machst du? Falls du erst begonnen hast, bzw mit den Schulterübungen in der Ecke erst begonnen hast kann das mE ein Zeichen dafür sein, dass auch im oberen Rücken und den Schultern zu viel Spannung ist. Dadurch können Nerven beeinträchtigt werden, wodurch das Kribbeln ausgelöst wird. Das ist dann eine Erstverschlimmerung, die sich mit der Zeit wieder legen sollte. Mach nicht nur die Übungen in der Ecke, sondern abwechslungsreich alle Schulterübungen und auch alle Nackenübungen und Übungen für den oberen Rücken.

Möglich ist auch dass du zu intensiv in den Übungen warst und dadurch Nerven zu stark gedrückt hast. Mach die Übungen erst mal mit ganz geringer Intensität und langsam und vorsichtig steigern und deine Wohlfühlgrenze austesten.

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

p.s: für das Zwerchfell würde ich auch die Atemübungen aus dem Schmerzbereich Zwerchfell/Atmung machen! Auch vorsichtig beginnen und nicht gleich übertreiben.

Könnt ihr der dummen kleinen Dinie mal schildern wie der Bewegungsablauf sein soll, aus dem Stand in den Schneidersitz und zurück - unabhängig von den Händen erstmal....ich bin jetzt nach Hause gekommen und hab das als allererstes nochmal probiert...es muss ja irgendwie erst mal der Hintern auf den Boden... Tiefe Hocke ist mein Manko...runter soweit es geht und das letzte Stück auf den Hintern plumpsen lassen, dann sitz ich auf der Matte mit den Beinen angewinkelt vor mir und kann sie in den Schneidersitz ranziehen...hoch komm ich so aber definitiv nicht wieder, mit oder ohne Hände...

Hallo Claudia! Ich schließe mich Birgit an... was Ärzte immer so erzählen...Unsere Füße sind eigentlich zum barfuß laufen gemacht und nicht um in Schuhe gezwängt zu werden. Ich würde dir auch empfehlen, mach alles an Übungen, immer gut auf den wohlfühlbereich achten, und trag die Schuhe, in denen du dich wohl fühlst... LG, Dinie