👍👍👍 Mega, Martina! Also, sollte ich das mit meinen nicht vorhandenen Bauchmuskeln mal so hinbekommen...dann mach ich das auch mit Rotwein, egal wie sehr das pappt...🤣🤣🤣🤣

👍👍👍 Mega, Susanne! Da könnte man auch wieder eine Challenge daraus machen... statt Sekt - ob echt oder vorgetäuscht - Limo, Saft, Tee, was immer man mag, und wer schafft es aus einem Glas mit Strohhalm zu trinken...das muss ich glatt mal ausprobieren... kommt bei mir vermutlich auf den Winkel in den Knien an...😁😁😁🤣🤣🤣

Ja ihr Lieben, erst üben, dann trinken... Ist besser...🤣😉

Und wenn ihr alle fleißig mitmacht dann dürft ihr euch nicht nur aus Karins Wünsche - Glas bedienen, sondern dann bekommt ihr an Silvester ein Foto zu sehen das den Titel "bescheuertstes Übungsbild aller Zeiten" trägt....😁😁😁

👍😁ja, Klasse! ...ohne Alkohol übt es sich besser...🤣😉

Von uns auch nochmal: nachträglich alles Liebe und Gute zum Geburtstag!

🎂🥂🍀🍄🐞

Danke für eure Kommentare!😘

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Ich glaube das grundsätzliche Problem solcher Skalen, ganz unabhängig von unserem üben hier, ist, das man versucht etwas hochgradig subjektives zu objektivieren... Schmerzen lassen sich nach meiner Meinung nicht objektiv ausdrücken. Und damit wird es schwierig, den berühmten Wohlfühlschmerz zu definieren. Ich bezeichne das Gefühl beim dehnen für mich gar nicht als Schmerz, ein anderer empfindet eine Dehnung über das gewohnte Maß sofort als Schmerz... Aber irgendwo muss man ja ansetzen, wenn man sich über Schmerzzustände austauschen will...

Hallo Rosemarie! Ich bin kein Fachmann, hab aber Erfahrung mit Schulterproblemen. Reduziere vorerst die Intensität beim üben ein bisschen und beobachte ob sich deine Situation verändert. Grundsätzlich ist auch Geduld gefragt, Schmerzen und Spannungen die sich über Jahre aufbauen sind nicht in ein paar Wochen wieder auszubügeln. Und die Schultern sind so vielseitig beweglich und komplex - bis man da aus allen Ecken die Verkürzungen weg bekommt, das dauert schon ein bisschen...ich übe seit inzwischen mehr als zwei Jahren täglich ua die Schultern, ich habe auch immer wieder Phasen in denen die Schultern und Arme schmerzen... Versuche auch im Alltag möglichst oft die Arme in alle Richtungen zu bewegen, zwischendurch locker Arme kreisen, Arme zur Seite heben und nach hinten ziehen, solche Sachen, das unterstützt die Übungen sehr.

Und wenn du Schmerzen im ganzen Arm hast, mache auch die Übungen aus dem Bereich Unterarm/ Hand und auch die Nackenübungen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Sonja! Ich bin kein Fachmann! Welche Übungen machst du denn wie oft? Du solltest möglichst abwechslungsreich alle Übungen aus den Bereichen unterer Rücken und Becken/ Gesäß/Hüfte machen. Allermindestens eine Übung täglich, besser zwei bis drei verschiedene Übungen mindestens einmal täglich. Achte dabei auf die Wohlfühlgrenze, du solltest durchaus eine gute Dehnung spüren, musst aber in den Übungen noch ruhig atmen können. Wenn du unsicher bist lieber weniger dehnen und langsam steigern. Viel Erfolg, LG Dinie