Roswitha M. doch, doch, ich meinte mich mit "ganzer Kerl"... naja, "ganzes kleines Kerlchen"...😉

Hallo Katharina! Ich bin kein Fachmann! Ich lese heraus, du machst seit längerem Übungen um den Rücken/ Körperrückseite zu dehnen und erst seit kürzerem auch Übungen um die Körpervorderseite zu dehnen.... Genau da liegt mE das Problem. Du wirst die Spannung im Rücken nicht dauerhaft weg bekommen wenn der Hüftbeuger und die ganze Vorderseite nicht genügend gedehnt ist. Der Rückenretter unter dem Kreuzbein ist schon mal super, mach das am besten täglich, und den RR auch unter der BWS anwenden. Und zusätzlich möglichst regelmäßig und abwechslungsreich alle Übungen für den Hüftbeuger, die Oberschenkel vorne und auch die Rotationsübungen.

Das Überstrecken im Stehen kann man im Alltag immer wieder in leichter Form machen wann immer man steht - einfach mal die Leisten vorschieben. Und natürlich auch die Rückenübungen weiter machen. Dann solltest du das Problem in den Griff bekommen! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Martina! Stelle deine Frage unbedingt im Kanal Fragen, damit du morgen eine Antwort von Niklas bekommst! Ich bin kein Fachmann und ich hab auch mit BSV keine Erfahrung. Ich würde aber versuchen alle Übungen für den unteren Rücken und Becken/Gesäß/Hüfte zu machen, dabei aber ganz besonders gut auf den Wohlfühlschmerz achten! Im Zweifelsfall nur ganz wenig in die Dehnung gehen! Alles Gute, LG Dinie

... nö....😁 Den ganzen Kerl von oben bis unten in alle Richtungen frei dehnen, das dauert schon ein bisschen...

Danke😘, ja geht wieder...ich bin schon fast wieder ganz fit, GG hustet noch, ist aber auch schon wieder schwer zu bremsen...😁😉

Danke der Nachfrage 😘 geht wieder, noch nicht 100prozentig, aber fast...😁

Autsch...aber ich hätte vermutlich lachen müssen wenn es mein GG gewesen wäre... Hoffentlich hat ihm die Geschichte nicht das üben ganz vermiest....

Danke für eure Kommentare!😘