Ja, ich weiß, manchmal ist Littledinie ein bisschen schwer von Begriff...😁 Auf die Idee mit der Treppenstufe hätte ich ja auch selbst kommen können...naja, ich hab in der Wohnung, um meine Übungsplätze herum so gar keine Treppen...

Jedenfalls, gestern hab ich mich im Hausflur auf die Treppe gestellt, und es waren 9 cm bis zum Boden, heute waren es 8cm ... wohlgemerkt so wie es Roland und Raoul zeigen, mit den Daumen gemessen... vielleicht schaffe ich es ja mit den Fingerspitzen bis an den Boden....

Aber, wow... Es lohnt sich, immer wieder mal inne zu halten und sich seine Erfolge vor Augen zu führen... Bevor ich mit dem üben angefangen hab bin ich im gut warmgelaufenen Zustand mit Not mit den Fingerspitzen zum Boden gekommen, und morgens frisch aus dem Bett konnte ich mich nur mit den Händen auf die Knie stützen...😄

Hallo Conny! Ich bin kein Fachmann! Schonen ist nach meiner Erfahrung nie das richtige...mach alle Übungen für die Arme und Schultern, achte aber immer gut auf den Wohlfühlbereich. Im Zweifelsfall lieber mit weniger Intensität dehnen. Auch das Rollen des ganzen Arms kann helfen, auch dabei nur so viel Druck ausüben dass du es gut machen kannst. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Ramona! Die bekommst du im LuB Shop... Am einfachsten wenn du bei den Videos zu den Hilfsmitteln in der Beschreibung aus den Link gehst, dann landest du direkt im Shop. LG Dinie

Hallo Christiane, ich schließe mich den anderen an... Ich übe zu jeder beliebigen Tages - und Nachtzeit, je nachdem wie ich arbeiten muss und was sonst anliegt... Wenn ich ganz früh raus muss mach ich, auf dem Weg von Bett ins Bad sozusagen, nur ein paar Bewegungsübungen zum wach werden...LG Dinie

Ja, aber nur weil unter dem ersten Video vor einem Jahr jemand gefragt hat und als Antwort einen Link bekommen hat...der funktioniert noch...

Cornelia S 👍👍👍

😁👍ich hab gedacht, ich baue meine beiden Knieretter als Block zusammen, stell mich darauf und messe.... Aber ich komm auch so mit den Fingern auf den Boden...mal sehen, vielleicht kann ich in sieben Tagen so die Handflächen auflegen...😁😁😁

Hallo Andrea! Es gibt unabhängig von der App Präventionskurse die man buchen kann. Diese werden von den KKs bezuschusst. Die musst du erst mal bezahlen und nach Abschluss bekommst du eine Teilnahmebestätigung, die kannst du dann zusammen mit der Rechnung bei der KK vorlegen. Je nach KK werden dir dann 80- 100% erstattet. Die App wird derzeit von den KKs nicht bezuschusst. LG Dinie

Littledinie ist da auch dabei! Ist doch klar dass ich das probieren muss...😁 Obwohl gerade die Knie nicht zu meinen Baustellen gehören...

Hallo Amelia! Schön dass es dir schon besser geht! Bei mir war das auch so, dass ich anfangs dachte ich fange jeden Tag neu an. Aber mit der Zeit bemerkt man dann die Fortschritte. Bleib einfach dran und lass dich auch hon kleinen Rückschlägen nicht entmutigen!

Du kannst alle Übungen so oft machen wie du möchtest, so lange du mir immer gut auf deine Wohlfühlgrenze achtest! Die Therapeuten empfehlen idR die Übungen 1-3mal täglich zu machen.

Viel Spaß hier und weiterhin viel Erfolg, LG Dinie