Hallo Michael! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann und hab auch mit Dystonie keine Erfahrung! Ich denke, die Dehnübungen für den Nacken und die Schultern können dir durchaus helfen. Fang mit allen Übungen ganz vorsichtig an, lieber anfangs mit ganz geringer Intensität dehnen und allmählich an deine Wohlfühlgrenze herantasten. Gerade beim Nacken immer extra vorsichtig sein. Beginne vielleicht mit dem Einsteigerprogramm Nacken (bei den Videos ziemlich unten findest du alle Einsteigerprogramme). Damit du für dich maßgeschneiderte Übungen bekommst ist es evtl. sinnvoll einen LuB - Therapeuten aufzusuchen der deine Situation aus der Nähe beurteilen kann.

Viel Erfolg und viel Spaß hier! LG, Dinie

Hallo Josef! Ich bin kein Fachmann! Mit "Hüfte operiert" meinst du bestimmt ein TEP, oder? Aber - egal welche Art von OP, zwei Wochen ist ein sehr kurzer Zeitraum, da würde ich noch keine Übungen machen die die Hüften direkt oder indirekt ansprechen. Du solltest erst ganz, ganz vorsichtig wieder mit dem Üben beginnen wenn du vom Arzt das OK bekommst! Alles Gute und gute Besserung! LG, Dinie

Roswitha M. oh, Danke! Werd ich bei Gelegenheit mal googeln...

Liebe Susanne, spät aber von Herzen wünschen wir dir auch noch alles Gute zum Geburtstag! Viel Glück und Gesundheit und alles was du dir wünscht! Hab noch einen schönen Abend! LG, Dinie

🎂🥂🌻🍀🐞🐖

Ich Superbotaniker hab keine Ahnung was ich da letztes Jahr gekauft habe...jedenfalls stand da "winterhart", und ja, sie haben den Winter gut überstanden und recken schon eine Weile die Köpfchen hoch...dauert bestimmt nicht mehr lange bis die ersten aufgehen...

20 grad und Sonnenschein, herrlich... aber, ja, es ist schon wieder zu trocken...

🤩👍

Jaaaa, es wird Frühling...😃bei uns ist gerade auch herrliches Wetter... vielleicht bekomm ich heute nachmittag ein paar Fotos zustande...

Herzlichen Glückwunsch, du Urgestein!😁🍀

Auf die nächsten fünf Jahre...

Hallo Patricia! Ich bin kein Fachmann! Wie lange übst du denn schon und wie häufig? Ich hab das auch erlebt dass die Knie auf einmal Probleme machen. Ich habe/hatte so viele Problemstellen, Füße, Hüfte, Rücken, Schultern, nur die Knie haben mir nie irgendwie weh getan, nie soweit ich denken kann. Ungefähr ein halbes bis dreiviertel Jahr nachdem ich mit dem üben angefangen hatte und täglich Übungen für den ganzen Körper gemacht habe hatte ich auf einmal auch Schmerzen in den Knien, va im linken. Ich deute das als Reaktion auf die Veränderungen im Körper. Durch die Übungen verändert sich ja die Haltung, die Gelenke werden anders positioniert. Für mich ist es nur logisch, dass auf die veränderte Belastung dann auch eine Reaktion kommen kann. Sozusagen eine Erstverschlimmerung mit Verspätung. Ich hab weiter geübt, ein bisschen mehr Fokus auf die Knie gelegt und -wie immer wenn es bei mir irgendwo schmerzt - nachts im Bett heiße Körnerkissen an die Knie gelegt. Nach einer Weile (ich weiß nicht mehr wie lange das gedauert hat, vielleicht zwei, drei Wochen) war das wieder wie weggeblasen.

Kann aber auch sein, du hast eine Übung zu intensiv gemacht, oder bist zu schnell rein oder rausgegangen (Fersensitz, Schneidersitz, Adduktorenübung, gibt viele Übungen die indirekt die Knie belasten, auch hier auf die Wohlfühlgrenze achten!). Oder, ganz unabhängig vom üben, manchmal reicht eine Kleinigkeit, ein bisschen verdreht, blöd aufgetreten, irgendwas, was man vielleicht nicht mal bemerkt hat...

Auch in solchen Fällen hilft nach meiner Erfahrung vorsichtiges üben und Wärme.

Gute Besserung, LG Dinie