...na, so laut darf ich über GG gar nicht lachen... Ich komm gerade unter der Dusche vor...so nackt vor dem Spiegel seh ich aus wie die Milka - Kuh, nur in rot - weiß...🤣🤣🤣 Wir waren auch viel länger unterwegs als wir eigentlich wollten. Der Unterschied ist nur, ich jammer nicht und ich nehm die richtige Creme zum nachpflegen...

Ich hab mal eben meinen Feuermelder, äh, GG aufgescheucht...mehr geht nicht, und das ist schon ein großer Fortschritt für mich...hab es im Fersensitz gemacht, mit Schneidersitz muss ich noch vorsichtig sein...

Damit ihr noch was zum lachen habt: mein lieber GG, der hellhäutige Typ der nur wenig Sonne verträgt...ich hab ihn bevor wir los sind zigmal gefragt ob er sich gut mit Sonnencreme eingecremt hat und ob ich ihm den Rücken eincremen soll..."nee, nee, brauchste nicht, hab mich schon eingeschmiert..." Und nun ist er mal wieder gründlich durchgekohlt und leuchtet rot wie ein Feuermelder. Wieder Zuhause sagt er vorhin, ich muss mich jetzt gleich mal eincremen...ich denke, er greift zur After - sun - Lotion, und was macht GG... Schnappt sich den 50er Sonnenschutz und cremt sich dick damit ein ... Mannsbilder manchmal...

Doch, ich finde, das Buch ist schon lesenswert...klar, im ersten Kapitel über die Bewegung ist das für uns LuB - Routiniers nix neues, trotzdem fand ich es interessant das so auf den Punkt gebracht zu lesen, im Kapitel Ernährung wird auch viel zu lesen sein was ich schon weiß, finde ich trotzdem auch hochinteressant und auf den Punkt gebracht ( hab vom zweiten Kapitel die ersten paar Seiten angelesen), ich bin sehr gespannt auf den Rest...

Danke!😘

Ja, wir waren am See, sind gerade wieder nach Hause gekommen... Und ich hab vorhin auf dem Handy geschrieben ... Ich überlege nicht, sondern ich übe, soll das heißen, habt ihr euch bestimmt schon gedacht 😁

Respekt, Madelaine und Karin, das sieht doch gut aus!

Naja, Ärmchen zu kurz, das ist ja Littledinies Standartproblem in vielen Lebenslagen 🤣aber an der Schulterbeweglichkeit muss ich noch ordentlich arbeiten, egal ob ich jemals die Hände so nach hinten bekomme...

Karin,73 hahahahahaaaaaa, brülllll, gröööhl...ich lach mich tot...da hat man als geplagter LEHler auch mal ein ganzes Wochenende frei und stellt seinen privaten Kram hinten an ... und schon wird einem zu viel Freizeit unterstellt...

Sc

Schultern sind mein großer Hänger, va wenn es darum geht die Hände auf den Rücken zu bekommen, egal wie...aber ich überlege fleißig weiter ...wenn ich bedenke wie meine Schultern waren und wie sie sind- da kann ich mich nicht beschweren...

Hallo Andrea! Ich bin kein Fachmann, weiß nicht, ob du an meiner Einschätzung interessiert bist...aber auch für den Therapeuten gut zu wissen: wie lange schon und wie oft machst du welche Übungen? Und, bist du Rechtshänder, bzw spannst du die Bogensehne mit der rechten Hand?

Ich würde weiter alle Schulterübungen machen, und dabei täglich auch die hintere Schulter Übung (Ötzi Übung), aber auch alle Nackenübungen und Übungen für den (oberen) Rücken machen. Vor allem die Seitendehnung im Stand ohne Schlaufe (dabei variieren: der Arm , der über den Kopf geht Handfläche nach oben, unten und vorne) und den Rückenretter unter der BWS würde ich versuchen. Und, auch wenn du einseitig das Problem hast, mach alle Übungen immer in beide Richtungen. LG, Dinie

Hallo Sabine! Ich bin kein Fachmann! Es gibt Studien darüber dass sich Gelenkknorpel durchaus wieder aufbauen können, ob das auch für Bandscheiben gilt weiß ich nicht....auf jeden Fall ist das ein Prozess der Zeit braucht und konsequent regelmäßiges üben erfordert. Ich würde grundsätzlich erst alles andere versuchen und eine OP nur machen lassen wenn wirklich gar nichts anderes hilft. Mach abwechslungsreich in alle Richtungen alle Übungen für den unteren Rücken und die Hüfte, mindestens einmal täglich, am besten zwei- bis dreimal täglich üben. Achte dabei gut auf den Wohlfühlbereich, lieber mit weniger Intensität dehnen und ganz allmählich steigern. Dann hast du mE gute Chancen dass du die Schmerzen auch ohne OP in den Griff bekommst. Viel Erfolg, LG Dinie