Danke!😘 Ich überlege schon den ganzen Tag, was meinst du mit "mein Profilbild ist nicht mit draufgekommen" ?

Hallo Heidi! Die Übungen richten sich allesamt nicht nach Diagnosen sondern nach Schmerzbereichen. Das heißt, wenn du Probleme mit den Knien hast, ganz egal ob da Arthrose drin ist oder egal was, mach alle Übungen rund um das Knie! Lediglich bei akuten Erkrankungen und Verletzungen musst du vorsichtig sein. Allerdings, ich erlebe es gerade selbst mit einer Knieverletzung, moderat bewegen und auch üben ist immer gut. Immer nur soviel wie gut geht, aber in Bewegung bleiben. Ganze Übungsroutinen auch für die Knie gibt's auch immer wieder von den Therapeuten, zb dieses:

LG, Dinie

Danke! ...meinen Hüften geht's eigentlich gut...nur dieses wunderbare befreite Gefühl so ganz tief drin, das erreicht man einfach nur mit der Gesäß - Übung in irgendeiner Variante. Also Knie nach außen und unten - und das geht einfach nicht wenn das Außenband zerschossen ist...aber ich hab die Woche wieder gesehen, dass es das beste ist immer in alle Richtungen zu bewegen und zu belasten, soweit wie es eben geht...im Alltag merke ich das schon fast gar nicht mehr, nur beim üben bin ich halt noch entsprechend eingeschränkt....

🤣🥰der Blick spricht Bände...

Ja, leider... So richtig eng kuscheln ist nicht...Fieldi weicht Ringo aus...😔

So stell ich normalerweise die Augenuhr dar, mit fünf Pupillen pro Auge...😁 Aber wenn Roland in einer Übung in alle vier Richtungen geht, dann müsste ich mindestens zwei, besser alle vier Richtungen einzeln darstellen damit das erkennbar ist, das dauert für die Vorschau viel zu lange...

Hier gab es heute Nacht Gewitter mit Regen...ich hab es gar nicht mitbekommen, hab zur Abwechslung mal geschlafen wie ein Murmeltier...sieht so aus, als ob es wieder schön werden will...die Papakatzis genießen die Morgensonne...seltener Glücksfall, dass ich sie beide zusammen "erwische"...

Klar kennen die Wessis auch Pittiplatsch...wenn auch nicht so gut...

Boah, Susanne, da fallen mir ja glatt die Augen aus dem Kopf und meine Schultern schmerzen vorsichtshalber schon mal...👍👍👍😁😉

Und, Resi, das sieht doch auch schon gut aus, vielleicht komm ich irgendwann auch mal so weit...

Ich hab vom Bogenschießen praktisch keine Ahnung, ich versuche, mir den Bewegungsablauf vorzustellen damit ich das Problem einschätzen kann... Du hältst also den Bogen vor dir mit der rechten Hand und die Linke zieht die Sehne nach hinten, hab ich das richtig kapiert? Wenn das der Fall ist würde ich es unbedingt mit der "Ötzi Übung" versuchen (das ist nur ein inoffizieller Name) die Übung findest du in den Schmerzbereichen, natürlich für beide Seiten...