Lieber Peter, mE klarer Fall von zu schnell zu viel gewollt. Was hast du denn beleidigt, das Knie oder das Hüftgelenk? Nach meiner Erfahrung reagieren die Hüftgelenke empfindlich auf diese Art der Außenrotation, oder du hast das Knie zu doll einseitig belastet... In beiden Fällen hilft nach meiner Erfahrung nur Geduld und ganz vorsichtig in alle Richtungen üben damit sich die überstrapazierten Strukturen wieder beruhigen - was ein bisschen dauern kann...
Aber, find ich bemerkenswert, dass du auf einer Seite mit dem Knie zu Boden kommst, da bin ich noch mehrere Handbreit davon entfernt...ich übe das gern mit beiden Beinen zugleich, Fußsohlen aneinander und die Knie runtersinken lassen. Und nur ganz dezent ein bisschen mit den Händen nachhelfen. Gute Besserung, LG Dinie
Kommentiert am Hallo,ich habe leider grosse Probleme...
Oct 16 at 06:59 PM
Hallo Stefanie! Wie "Flip" schon geschrieben hat, für eine Antwort vom Therapeuten musst du deine Frage im Kanal Fragen stellen! Ich bin kein Fachmann, hatte aber auch große Probleme mit den Füßen. Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/ Fußgelenk/ Fuß, und mach alle Übungen mit kräftigem Gegenspannen. Damit bekommst du die Verkürzungen aus den Füßen und kräftigst die Muskulatur. Du kannst auch die Zehen einzeln in alle Richtungen dehnen, und auch das Rollen der Füße kann unterstützen. ( Mit der Mini-Rolle von den Zehen Richtung Fußgelenk, immer Richtung Herz rollen, oder mit dem kleinen Ball kreisende Bewegungen machen) Viel Erfolg, LG Dinie