Elke hallo Elke! In dem Kreis stehen immer die Initialen bzw die ersten beiden Buchstaben des Nutzernamens. (Die Färbung des Kreises wird, glaube ich, zufällig vergeben...)

Heißt, jede Nutzerin, die als Nutzername "Elke" wählt und kein Profilbild einstellt wird mit EL dargestellt. Und Elkes gibt's vermutlich viele...am einfachsten ist es, du stellst ein Profilbild ein, dann bist du eindeutig von anderen Elkes zu unterscheiden. Das muss kein Bild von dir sein...dein Haustier, deine Lieblingspflanze, ... irgendwas... du kannst natürlich auch einen anderen Namen wählen, da ist dann die " Gefahr" aber schon wieder größer, dass es diesen dann auch schon gibt... LG, Dinie

Na, ist doch ganz einfach- du rollst im Zug...😁🤣😉

🐶 Madu 😁 nein, auf dem Schoß ist er nicht... obwohl das durchaus auch Ringo- like wäre...

Hallo Marion! Ich bin kein Fachmann! Du kannst beides gern an einem Tag und auch hintereinander machen. Ob du zuerst rollst und dann dehnst oder umgekehrt, das musst du für dich ausprobieren womit du dich wohler fühlst. Manche rollen zuerst damit das Gewebe vorbereitet ist und die Übungen leichter fallen, andere dehnen erst und verstärken den Effekt danach mit drm rollen. Beides ist richtig und sinnvoll. Ich persönlich mach das mal so, mal so... LG, Dinie

Hallo Christa! Herzlich willkommen hier! bin kein Fachmann! Auch für eine Einschätzung vom Therapeuten Niklas wäre vermutlich gut du würdest den Schmerz genauer beschreiben... stechenden, ziehend?..Von wo nach wo?...

Spontan würde ich sagen, mach alle- wirklich alle- Schulterübungen, schön vorsichtig, immer nur so wie du es gut im Wohlfühlbereich machen kannst.

Wenn du neu beginnst, umso vorsichtiger sein, mit geringer Intensität beginnen und ganz allmählich an deine Wohlfühlgrenze herantasten.

Schau dir bei den Videos ziemlich unten alle Erklärvideos an. Und ebenfalls ziemlich unten bei den videfindest du das Einsteigerprogramm Schultern. Damit würde ich beginnen, da wirst du schön langsam an die Übungen herangeführt und bekommst viele Erklärungen.

Mir hilft, auch bei Entzündungen, immer Wärme an der betroffenen Stelle gut, Wärme entspannt und fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Und eine weitgehend pflanzliche Ernährung mit öfter mal scharfen Gewürzen ( va Kurkuma und schwarzer Pfeffer) unterstützen die Heilung und Regeneration.

Bei starken akuten Schmerzen solltest du vielleicht am besten einmal zu einem LuB- Therapeuten gehen. Der kann das aus der Nähe beurteilen und die gröbsten Schmerzen evtl durch drücken beseitigen und dir genau passende Übungen zeigen. Gute Besserung, LG Dinie

Martina ...Faultier- Challenge im QSC... ja warum nicht😁 aber bevor ich mir das Buch ernsthaft bestelle würde ich doch gern wenigstens ungefähr wissen, wie diese Challenge dann aussieht...

Suchbild: wo ist der Kater 😁

Merlin ist bei den Bildern immer irgendwo am Rand- er wollte wohl nicht mit auf die Fotos 🤣, aber immerhin, er ist mit in der Nähe...

...Kuschelpause...

Du musst nicht den Daumen festhalten, streichel mich lieber...

Mmmh, Käse....🤣