Hallo Katja! Ich bin kein Fachmann! Wenn du sonstige Ursachen ausschließen kannst ( gestolpert, gestürzt, irgendwie blöd vertreten,...) dann hast du wahrscheinlich tatsächlich zu intensiv gedehnt. Oder einfach irgendwas ausgelöst, je nachdem wie deine körperliche Verfassung ist und wo deine "Baustellen" sind. Mich irritiert ein bisschen, dass du Schmerzen in der Hüfte hast, in der Leiste wäre mE logischer... aber möglich ist alles...

Bring Wärme dran, am besten angenehm heiße Basenbäder machen und mach alle Übungen für Hüfte und Becken, so dass das Hüftgelenk in alle Richtungen bewegt wird, aber vorerst nur ganz, ganz dezent, mehr nur bewegen als dehnen. Vielleicht tut es dir auch gut, die Beine von allen Seiten zu Rollen und auf den kleinen Ball setzen und die schmerzenden Stellen mit kreisenden Bewegungen zu suchen. Und wenn du wieder die Schlaufen- Übung machst, lass die Unterlage unter dem Knie erst mal weg, oder nimm zumindest was flacheres, damit du nicht gleich wieder zu intensiv reinkommst.

Gute Besserung, LG Dinie

Och, schade... naja, vielleicht findest du ja irgendwann zurück zu den LuB Übungen... Alles Gute! 🍀👋

🤣👍 ... naja, da sind deine Puppen noch vergleichsweise günstig... ein Maß Bier (1 Liter) kostet aufm Oktoberfest ja schon rund 15 Euro...sag ihnen, sie können ruhig nen Euro mehr nehmen...🤣🤣🤣

...liest hier noch jemand?... ich hab heute nach diesem Rezept Blumenkohl mit Brokkoli gemacht, und weil ich keine Milch und Sahne da hatte hab ich 200 ml Kokosmilch und 400 ml Erbsenprotein-Milchersatz genommen. Und zum anschwitzen hab ich statt normaler Butter so ein Mischfett aus Butter und Rapsöl, nur knapp die halbe Menge wie angegeben, verwendet. Dazu gabs einfach Kartoffeln. Und, was soll ich euch sagen...wenn GG sagt, es ist superlecker, dann heißt das was...😁 werd ich jetzt immer so machen. Wenn man die Butter jetzt noch durch reines Pflanzenfett ersetzen würde dann wäre das sogar ein veganes Gericht.... Vielleicht probier ich das auch mal...

Wolfgang großmann du brauchst gar keine genaue Diagnose... bei welcher Bewegung (ich nehme mal an beim Strecken der Finger), ist das immer so oder nur bei bestimmten Bewegungen, wie fühlt sich das an... die Hände und Finger in alle Richtungen beüben ist auf alle Fälle immer gut...

🤣👍

Susanne Heindl 🦋 😁😉...ja, erst ge-spannt und dann ent-spannt ...so muss das sein...

Hallo Petra! Achte darauf, dass der Fuß wirklich über der Pobacke ist... Scherkräfte dürfen gar nicht auftreten. Und nimm eine flacher Unterlage und übe mit geringerer Intensität. Lg, Dinie

Hallo Eva! Wenn dabei die Leiste tatsächlich gut am Boden ist kannst du zusätzlich den Oberkörper aufrichten( dich auf den Ellenbogen hochdrücken) und/oder eine höhere Unterlage unter dem Knie nehmen, zb die Maxirolle. Lg, Dinie

🤣👍