Hallo, seit einem guten Jahr bin ich dabei und die Übungen tun wirklich gut, danke an Roland und sein Team.

Leider hab' ich es wohl am Donnerstag bei der Knieübung mit Schlaufe etwas übertrieben. Seit der Nacht auf Freitag habe ich starke Schmerzen in der rechten Hüfte, die ins ganze Bein ausstrahlen. Treppensteigen ist fast unmöglich, bei fortgesetzter Bewegung tritt eine Besserung ein. Aber nach Ruhe schmerzt es höllisch.

Was habe ich falsch gemacht und was kann ich tun?